20 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân (P1)

Hãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩm dưới đây để vừa tha hồ ăn ngon miệng vừa nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
20 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân (P1) 20 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân (P1)Hãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩmdưới đây để vừa tha hồ ăn ngon miệng vừa nhanhchóng có được thân hình hoàn hảo nhé.Thịt bòThịt bò là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe củabạn, nó còn có thể giúp bạn giảm trọng lượng. Trongmột nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡnglâm sàng Hoa Kỳ, phụ nữ bao gồm loại thịt đỏ nàytrong chế độ ăn của họ nhanh chóng và dễ dàng giảmcân hơn những người ăn bằng lượng calo nhưng íthoặc không có thịt bò. Lượng protein trong thịt bò sẽgiúp bạn duy trì lượng cơ bắp trong quá trình giảmcân, vì vậy nếu bạn đang trong công cuộc giảm cân,hãy ăn thịt bò thường xuyên nhé.TrứngTrứng không gây tổn hại cho tim của bạn và nó cũngcó thể giúp bạn giảm cân. Phụ nữ nếu đang áp dụngchế độ ăn ít calo thì món bạn nên ăn nhất chính làmột quả trứng với bánh mì nướng và mứt vào mỗibuổi sáng thay vì ăn bánh mì tròn với lượng calotương đương nhau nhưng không có trứng, theonghiên cứu từ các nhà dinh dưỡng.Rau cảiLoại rau màu xanh đậm này nên đặt ở trung tâm trênđĩa của bạn. Trong 10g rau cải chứa 34 calo vàkhoảng 1,3 gam chất xơ, thêm một lượng lớn sắt vàcanxi rất cần thiết cho cơ thể bạn. Bạn cũng có thể ănrau bina, một lựa chọn thay thế với hương vị thơmngon.Yến mạchBột yến mạch cho bạn cảm giác no cao nhất trong bấtkỳ loại thực phẩm nào. Không giống như nhiều tinhbột khác, yến mạch là loại thực phẩm giúp bạn tiêuhóa chậm, vì vậy chúng có ít tác động đến lượngđường trong máu của bạn. Ăn yến mạch sẽ có lợi chosức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân của bạn.Đậu lăngĐậu lăng có khả năng làm phẳng chiếc bụng của bạn.Nó có hàm lượng protein cao và chất xơ hòa tannhiều, hai chất dinh dưỡng giúp ổn định lượng đườngtrong máu của bạn. Ăn chúng giúp ngăn chặn chấtinsulin tạo ra chất béo dư thừa cho cơ thể bạn, đặcbiệt là ở vùng bụng.Quả khôNhững quả chery chín mọng đã được làm khô sẽ làmột loại thực phẩm hữu ích giúp bạn kiềm chế sự đóihơn rất nhiều loại trái cây tươi. Bạn có thể trộn 1 / 4tách các quả khô với 1 / 4 chén nho khô và quả ócchó để làm món tráng miệng. Hoặc đổ 1 / 4 chénnước sôi vào một cái bát với 2 muỗng canh quả khô,để nguyên chừng 10 phút. Chút bỏ nước để có đượcnhững loại quả mềm, sau đó thêm 1 / 2 cốc sữa chuaít chất béo để làm món sữa chua hoa quả thơm ngoncho bạn nhé.Cá hồiCác chất béo của cá hồi khiến trái tim của bạn khỏemạnh, đồng thời nó giúp bạn thu nhỏ vòng eo củabạn. Các axit béo Omega-3 cải thiện độ nhạy insulin,giúp bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ bụng. Khi bạncó nhiều cơ bắp nghĩa là bạn sẽ phải dùng nhiều calođể đốt cháy cơ thể của bạn. Hãy thường xuyên ăn cáhồi nếu muốn giảm cân nhé.TáoMột quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giữ cân mộtcách đơn giản. Những người ăn một quả táo trướcbữa ăn sẽ ăn ít calo hơn so với những người đã cómột bữa ăn nhẹ từ loại thực phẩm khác. Táo có nhiềuchất xơ, lại là chất chống oxy hóa có thể giúp bạnngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, giúp làm giảm mỡbụng dư thừa. Hãy chọn 1 quả táo cho bữa ăn nhẹ đểmau chóng có thân hình đẹp nhé.Mì ống làm từ kiều mạchKiều mạch có nhiều chất xơ và không giống như hầuhết các loại thực phẩm có chứa protein khác. Nó chứarất nhiều chất dinh dưỡng vì vậy nó khiến bạn rất khókhăn để ăn quá nhiều mì ống làm từ kiều mạch hơnnhững loại khác. Bạn sẽ vẫn no bụng mà không phảiăn quá nhiều. Điều này thật tuyệt.Quả việt quấtTất cả các loại quả đều tốt cho bạn, nhưng quả việtquất hẳn sẽ là loại tốt nhất cho những người đangmuốn giảm cân. Quả việt quất có chất chống oxy hóacao nhất trong tất cả các loại trái cây bạn thường ăn,theo nghiên cứu của Dich vụ Nghiên cứu Nôngnghiệp tại Little Rock, Arkansas. Chúng cũng cungcấp 3,6 gram chất xơ mỗi chén và nó thực sự có thểngăn chặn một số chất béo bạn ăn không bị hấp thụbởi vì sợi kéo chất béo qua đường tiêu hóa. Bạn sẽnhanh chóng có được thân hình hoàn hảo với loại quảnày.