27 lưu ý trong sinh hoạt của bà bầu

27 lưu ý trong sinh hoạt của bà bầuMang thai tác động rất nhiều tới thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bất cứ khi làm việc gì, bạn cũng phải nghĩ cho em bé của mình trước tiên. Cân nhắc lại những thói quen sinh hoạt mà nêu ra:Làm đẹp và vệ sinh thân thể Cắt sửa móng tay ngoài tiệm? Bạn có thể cắt sửa móng tay ngoài tiệm nhưng nên mang theo dụng cụ riêng của mình (kìm cắt móng, cắt khóe, giũa móng…) để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Tránh xa những tiệm làm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
27 lưu ý trong sinh hoạt của bà bầu 27 lưu ý trong sinh hoạt của bà bầuMang thai tác động rất nhiều tới thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bất cứ khi làmviệc gì, bạn cũng phải nghĩ cho em bé của mình trước tiên.Cân nhắc lại những thói quen sinh hoạt mà nêu ra:Làm đẹp và vệ sinh thân thểCắt sửa móng tay ngoài tiệm?Bạn có thể cắt sửa móng tay ngoài tiệm nhưng nên mang theo dụng cụ riêng của mình(kìm cắt móng, cắt khóe, giũa móng…) để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.Tránh xa những tiệm làm móng sử dụng mùi thơm hóa chất quá nặng, bạn hãy tìm nhữngnơi thoáng mát để không hít phải nước hoa. Nếu bạn tự làm móng ở nhà, hãy giũa móngở nơi thông thoáng (như ở gần cửa sổ).Nhuộm tóc?Tất cả những tài liệu nghiên cứu cho rằng, nhuộm tóc trong thai kỳ là an toàn (không códữ liệu chứng minh mối liên quan giữa nhuộm tóc và nguy cơ sinh non, sẩy thai) nhưngtốt nhất bạn nên đợi cho qua quý đầu tiên, khi em bé của bạn đã bám khá vững chắc vàodạ con và ít chịu ảnh hưởng từ các hóa chất nhuộm tóc hơn.Ngâm mình trong nước nóng, xông hơi?Hoàn toàn không nên vì nhiệt độ quá cao của nước và hơi nước sẽ ảnh hưởng tới em bétrong bụng bạn.Nếu bạn muốn tắm bồn, hãy để nhiệt độ không quá 37,5ºC.Tắm suối nước nóng?Cũng tương tự như khi tắm bồn, hãy lưu ý nhiệt độ của nước nhỏ hơn 37,5ºC.Xoa bóp bằng dầu thơm?Tốt nhất là không nên. Vì một số thảo dược bị nghi ngờ có ảnh hưởng không tốt đến thainhi như: thìa là, húng quế, cỏ xạ hương và chất nhựa thơm.Massage cơ thể?Trước khi sinh, bạn có thể massage. Bạn hãy chọn cách nằm thoải mái nhất cho mình vàem bé. Kê một cái gối làm đệm ở phía bên trái hoặc sử dụng loại bàn có lỗ ở giữa vừa vớicái bụng bầu của bạn (khi bạn nằm sấp).Một vài chuyên gia cho rằng không nên massage trong 3 tháng đầu của thai kỳ, vì thếtrước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.Lưu ý: Bạn nên thận trọng với massage chân vì có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.Điều trị mụn trứng cá?Tránh các loại thuốc có chứa Rein-A, acid salicylic và những thuốc đắp trị mụn khác.Kem có thành phần acid glycolic hay azelaic cũng tốt nhưng trước hết hãy hỏi ý kiến bácsĩ.Thể dục, thể thaoĐi bộ?Đi bộ rất tốt cho việc mang thai và sinh nở nếu bạn không mắc nguy cơ sinh non, tiền sảngiật, bong nhau và bị chảy máu một cách bất thường.Tập Yoga?Tập Yoga có thể rất có ích khi mang thai. Môn thể dục này giúp cơ thể và tâm trí bạnđược trấn tĩnh. Nên tham gia các lớp Yoga dành cho thai phụ trước khi sinh nhưng lưu ýmột số tư thể Yoga có thể ảnh hưởng không tốt cho thai nhi (tư thế lưng sẽ giảm lượngmáu lưu thông tới thai nhi, tư thế xoay ngược nên tránh vào quý thứ 2 và thứ 3 của thaikỳ).Luyện tập Aerobic?Tim đập mạnh và nhanh kéo dài do luyện tập quá sức sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăngcao. Hãy tập một cách vừa phải, kết hợp với nghỉ ngơi và uống nhiều nước.Đi xe đạp?Nếu bạn tập với một chiếc xe đạp được gắn cố định ở một chỗ thì được (loại xe dành chongười tập thể dục thể thao). Không nên đạp xe đi đâu xa vì đạp xe lâu có thể khiến bạnmất thăng bằng và rủi ro khi bị ngã là điều không ai mong đợi.Thức ăn và đồ uốngĐồ uống có cồn?Lượng cồn bao nhiêu là an toàn cho thai nhi hiện chưa được xác định. Vậy nên, tốt nhấtlà bạn tuyệt đối tránh những loại đồ uống này.Thuốc lá?Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai, bong nhau và sinh thiếu cân. Bạn cầntránh hút thuốc bị động (hít phải khói khi người khác hút thuốc) càng nhiều càng tốt.Sử dụng lò vi sóng?Chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng bạn không nên dùng lò vi sóng trong khi mang bầu.Ăn thủy - hải sản?Cá: Cá biển chứa một lượng thủy ngân có thể làm chậm sự phát triển của thai nhi. Cánuôi có thể chứa hàm lượng chì (gây ung thư) và một số chất độc khác. Vì thế, với nhữngloại cá như: cá hồi tự nhiên, tôm, cá bơn, cá chỉ vàng, một tuần bạn nên dùng khoảng hơn3 lạng.Bạn có thể dùng cá hồi đóng hộp; tránh ăn cá kiếm, cá mập, cá thu lớn, hải sản đông lạnhvà cá hồi thịt trắng.- Cá ngừ: dùng không quá 1,7 lạng một tuần.- Sò và tôm: khi nấu chín sẽ giảm được lượng thủy ngân.- Gỏi (thịt, cá sống) và các món tái?Một số thực phẩm ăn sống sẽ gây ra bệnh nhiễm khuẩn listeria (gây sẩy thai, viêm não vànhiễm trùng huyết), bệnh vi khuẩn xanmon (gây tiêu chảy) và những bệnh nguy hiểmkhác.Xúc xích?Bạn nên nấu hoặc hấp chín xúc xích trước khi ăn.Phômai?Các thực phẩm làm từ sữa chưa qua tiệt trùng hoặc nấu chín có thể gây bệnh nhiễmkhuẩn (như khuẩn listeria, xanmon…) và một số căn bệnh khác. Ăn phômai cứng thìđược nhưng tránh dùng phô mai làm từ sữa tươi hay các loại phômai chưa tiệt trùng.Bơ lạc?Không có bằng chứng nào về việc ăn lạc gây ra dị ứng lạc ở đứa con tương lai của bạn.Tuy nhiên nếu gia đình bạn có tiền sử dị ứng thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ.Uống cafe và các đồ uống chứa caffeine khác?Chất caffeine có thể thâm nhập qua nhau thai và ảnh hưởng tới tim cũng như sự hô hấpcủa thai nhi, vì thế hãy hạn chế. Dùng không quá 300mg caffeine mộ ...