3 bước giảm stress nhanh chóng

Cuộc sống hiện đại quá áp lực với rất nhiều việc phải làm và đôi khi, mỗi chúng ta đều cảm thấy căng thẳng tới mức tưởng như không thể chịu nổi. Cần làm gì để giải quyết tình trạng đó? 3 bước sau sẽ gợi ý cho bạn. Gắn bản thân với trạng thái hiện tạiKhi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, có nghĩa bạn đang bế tắc trong tâm trí, bế tắc trong công việc phải làm và vô số chuyện cần phải giải quyết trong ngày, thậm chí trong tuần hoặc trong tháng. Việc bạn cảm thấy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 bước giảm stress nhanh chóng3 bước giảm stress nhanh chóngCuộc sống hiện đại quá áp lực với rất nhiều việc phải làm và đôi khi,mỗi chúng ta đều cảm thấy căng thẳng tới mức tưởng như không thểchịu nổi. Cần làm gì để giải quyết tình trạng đó? 3 bước sau sẽ gợi ý chobạn.Gắn bản thân với trạng thái hiện tạiKhi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, có nghĩa bạn đang bế tắc trong tâm trí,bế tắc trong công việc phải làm và vô số chuyện cần phải giải quyết trongngày, thậm chí trong tuần hoặc trong tháng.Việc bạn cảm thấy như vậy không có gì khó hiểu. Tuy nhiên, khi rơi vàotrạng thái này, bạn cần gắn kết bản thân với trạng thái hiện thời của mình.Hãy tập trung vào hơi thở của mình trong suốt 2 phút. Chỉ tập trung vào việchít vào và thở ra, không gì hết ngoài nó.Hoặc bạn có thể dành 2 phút đó để xem xét những thứ ở ngay tại đó, lúc đó.Đó có thể là chiếc máy tính trước mặt bạn, là tia nắng mặt trời xuyên qua ôcửa sổ đang sưởi ấm cho bạn. Những chiếc xe buýt và dòng người đi lại bênngoài và bầu trời trong xanh trên cao.... Hãy sử dụng tất cả mọi giác quanchỉ để tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn ngay lúc này vàkhông gì khác.Bằng cách đó, bạn sẽ giúp mình tập trung với những gì đang xảy ra ngay lúcnày thay vì nghĩ về những điều vẩn vơ ở đâu đó.Có thể bạn sẽ còn nhiều việc tương tự để làm. Nhưng sự căng thẳng đã ởtrong tâm trí chúng ta vì chúng ta đã nhìn mọi thứ từ một quan điểm có thểlàm tổn thương mình. Việc gắn kết bản thân với thời khắc hiện tại chính làđể xóa đi cảm giác dằn vặt đó.Tự hỏi: điều gì quan trọng nhất tôi có thể làm ngay lúc này?Thường thì câu trả lời sẽ là, tôi cần phải làm những việc không quá cấp báchnhưng rất quan trọng như giải quyết một công việc công sở hay tìm kiếm vàbắt đầu khám phá những cơ hội mới.Ngừng suy nghĩ và giải quyết từng việc mộtKế đó, khi ta đã tìm ra được câu trả lời, thường là bằng cách ngó lại danhsách những việc cần làm, ta sẽ bắt tay vào công việc. Có lẽ, bạn không nênnghĩ quá lâu về việc nên làm gì lúc này vì như thế có thể sẽ khiến bạn khóbắt đầu hơn. Hãy vượt qua tâm thế muốn trì hoãn trong những phút ngắnngủi đó.Để làm được điều này, bạn nên tập trung chỉ vào một việc cần làm ngay lúcđó. Bạn có thể giải lao sau một khoảng thời gian làm việc chừng 1 tiếngđồng hồ, nhưng sau đó, hãy tiếp tục với cách giải quyết từng việc một chotới khi kết thúc. Và hãy bắt đầu với một nhiệm vụ khác, có thể đó mới làcông việc quan trọng nhất.Bằng cách này, bạn sẽ sử dụng một cách tốt nhất thời gian làm việc và sẽcảm thấy dễ chịu với bản thân và công việc đã làm được lúc cuối ngày.Bạn sẽ mất một thời gian để ba thói quen nho nhỏ này trở nên quen thuộcvới mình. Có thể bạn cũng sẽ thấy khó chịu. Nhưng sau một thời gian luyệntập, mọi thứ sẽ tự động trở thành nề nếp và chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy bớtđi nhiều những lý lẽ kháng cự từ bên trong và vượt qua sự mệt mỏi để tậptrung lại nhanh hơn.Do đó, ngay cả khi khó chịu, mong bạn hãy cố gắng luyện tập. Thường thìbạn sẽ mất khoảng 1 tháng để thiết lập một chuỗi những thói quen như thếnày và có thể sẽ là hơn 1 tháng nếu tất cả 3 thói quen đó đều mới mẻ vớibạn. Hãy kiên nhẫn với chính mình, bạn nhé.