3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cần cà phê

Nhiều người cho rằng cà phê là thứ duy nhất có thể giúp bạn tỉnh táo vào mỗi buổi sáng hay sau những giấc ngủ trưa ngắn. Nếu bạn cũng nghĩ như vậy, hãy đọc bài viết sau nhé!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cần cà phê 3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cầncà phêNhiều người cho rằng cà phê là thứ duy nhất có thể giúp bạntỉnh táo vào mỗi buổi sáng hay sau những giấc ngủ trưa ngắn.Nếu bạn cũng nghĩ như vậy, hãy đọc bài viết sau nhé!Chắc hẳn bạn cũng biết việc dùng quá nhiều cà phê là không hề tốtcho cơ thể bạn, nó có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao; và vềlâu dài bạn sẽ bị phụ thuộc vào nó. Có 3 cách vô cùng đơn giản đểbạn trở nên hoàn toàn tỉnh táo mà không cần cà phê, hãy thamkhảo nhé!1. Vận động cơ thể Đây có lẽ là một trong những việc đơn giản nhất bạn có thể làm đểkhiến cơ thể và đầu óc mình trở nên năng động hơn. Thậm chí chỉcần một cái vươn vai thôi cũng đã khiến máu lưu thông tốt hơn vàcác khớp xương uyển chuyển nhẹ nhàng hơn rồi.Nếu bạn đã từng học qua một khóa Yoga thì còn tuyệt vời hơn nữa,hãy làm một vài động tác Yoga nhẹ nhàng. Ngoài ra, nếu có thểbạn nên ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành – việc này giúpđầu óc bạn tỉnh táo và trí não trở nên minh mẫn hơn tới 20% đấy!2. Ăn những loại đồ ăn tốt cho bạnKhi mệt mỏi, bạn thường ăn muốn ăn ngay một thứ gì đó sẵn cótrong tầm tay; hoặc tệ hơn nữa - bạn uống ngay một ly cà phê, mộtlon nước ngọt hay ăn một thanh kẹo. Những thứ này không hề giúpbạn đỡ mệt mỏi hơn mà thậm chí chúng còn có tác động không tốtđến cơ thể bạn và khiến bạn “tăng cân không phanh” nữa.Sau mỗi giấc ngủ ngắn buổi trưa, thay vì cà phê hay kẹo và nướcngọt, hãy ăn một hũ sữa chua, một vốc hạt điều, chút trái cây tươihoặc nếu không thì trái cây sấy khô cũng là một sự lựa chọn tốt.Chúng không những khiến bạn tỉnh táo hơn mà còn giúp bạn bổsung một lượng đáng kể các loại vitamin, chất xơ cùng các vi chấtkhác. Nếu cảm thấy đói bụng bạn hãy ăn vài chiếc bánh quy loạinguyên cám và uống một tách trà xanh là đủ.3. Uống nướcĐôi khi việc chống lại sự uể oải đơn giản chỉ là uống một ngụmnước mát. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việccơ thể bạn bị thiếu nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể, khiến máulưu thông tốt hơn và nhờ đó giúp bạn cảm thấy khỏe khoắnhơn. Chính vì vậy hãy luôn chắc chắn rằng mình uống đủ nướchàng ngày bạn nhé!