3 hiểu lầm về bài tập vùng bụng

Bạn đã dành nhiều thời gian tập luyện với máy luyện tập cơ bụng, bạn cũng đã thực hiện rất nhiều bài tập nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn? Vậy đã có khi nào bạn nghĩ đến việc có thể bạn đã mắc những sai lầm khi tập cơ bụng chưa?Ảnh minh họa. Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp nhất của chị em phụ nữ khi thực hiện các bài tập cho vùng eo: Hiểu lầm thứ nhất: Tập nhiều mới hiệu quả.Vì sao việc nghe có vẻ rất hợp lí này lại là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 hiểu lầm về bài tập vùng bụng 3 hiểu lầm về bài tập vùng bụngBạn đã dành nhiều thời gian tập luyện với máy luyện tậpcơ bụng, bạn cũng đã thực hiện rất nhiều bài tập nhưngvẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn? Vậy đã cókhi nào bạn nghĩ đến việc có thể bạn đã mắc những sailầm khi tập cơ bụng chưa?Ảnh minh họa.Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp nhất của chị em phụ nữ khithực hiện các bài tập cho vùng eo:Hiểu lầm thứ nhất: Tập nhiều mới hiệu quảVì sao việc nghe có vẻ rất hợp lí này lại là một sai lầm? Lí dolà vì bạn có thể tập ít, nhưng vẫn hiệu quả, miễn là bạn chọnmột bài tập phù hợp, cộng thêm một chế độ ăn uống hợp lí.Mỗi bài tập tối đa không nên quá 25 phút, tuy nhiên đa số cácbài tập chỉ khoảng 15 phút nhưng vẫn rất hiệu quả trong việcgiúp bạn giảm vòng bụng.Hiểu lầm thứ hai: Phải tập luyện hằng ngàyẢnh minh họa.Điều này không đúng vì vùng bụng không đỏi hỏi bạn phảitập luyện nhiều hơn bất kì bộ phận nào của cơ thể. Cơ bắpcủa bạn cần phải có thời gian hồi phục và phát triển, cơ bụngcũng không phải là ngoại lệ.Vì vậy bạn không cần phải tập cơ bụng hằng ngày, vì điềunày thực sự không cần thiết và có thể khiến cho cơ thể củabạn bị quá tải. Bạn chỉ cần tập cơ bụng khoảng 3 ngày mộttuần sau khi tập các bài tập khác.Hiểu lầm thứ 3: Gập bụng là bài tập hiệu quả nhấtẢnh minh họa.Có rất nhiều bài tập khác có thể đạt hiệu quả tương tự bài tậpgập bụng. Các bài tập khi đứng hoặc ngồi trên thảm, khôngbao gồm động tác gập bụng cũng có tác dụng giúp vùngbụng của bạn săn chắc. Vì vậy, không nhất thiết bạn phảichọn bài tập với các động tác gập bụng, bạn có thể chọn cácbài tập vận động cơ bụng khác sao cho phù hợp nhất với cơthể mình.