3 ngộ nhận về giảm cân

Các bạn gái thường chẳng muốn mình béo chút nào và họ luôn update những mẹo giảm cân mới nhất mà không biết rằng có một số điều đang bị ngộ nhận. Chuối làm bạn béoSai. Một trái chuối trung bình cung cấp 105 kalo, bạn phải ăn ít nhất 6 trái chuối mới bằng một lát pizza. Chuối cũng là một nguồn dồi dào chất xơ (3g), Magiê (32 mg), Kali (422 mg) và vitamin B6 (0,4 mg). Các thực phẩm có hàm lượng Natri thấp và giàu Kali và Magiê có thể giúp kiểm soát huyết áp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 ngộ nhận về giảm cân 3 ngộ nhận về giảm cânCác bạn gái thường chẳng muốn mình béo chút nào và họluôn update những mẹo giảm cân mới nhất mà không biếtrằng có một số điều đang bị ngộ nhận.Chuối làm bạn béoSai. Một trái chuối trung bình cung cấp 105 kalo, bạn phảiăn ít nhất 6 trái chuối mới bằng một lát pizza. Chuối cũnglà một nguồn dồi dào chất xơ (3g), Magiê (32 mg), Kali(422 mg) và vitamin B6 (0,4 mg). Các thực phẩm có hàmlượng Natri thấp và giàu Kali và Magiê có thể giúp kiểmsoát huyết áp ở mức bình thường.Do vậy, việc ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơhuyết áp cao và đột qụy. Ngoài ra, loại quả không chứachất béo này lại rất giàu vitamin B6, giúp tăng cường hệthống miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ sự hình thành tế bàohồng cầu.Có thể ăn chuối trộn với sữa chua không béo hoặc pho mátlàm từ sữa đã gạn kem, hoặc bổ sung chuối vào món saladquả hoặc để lạnh làm món tráng miệng. Nhưng nhớ chuốirán chỉ “tặng” thêm cho bạn chất béo, đường và kalo.Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ bụngSai. Thực phẩm không thể đánh tan mỡ bụng giúp bạn (haymỡ ở bất cứ bộ phận khác ở cơ thể). Nhiều nghiên cứu chỉra rằng gen quyết định việc bạn gày hay béo.Khi bạn ăn một lượng kalo thích hợp để giảm cân (tức lànăng lượng nạp vào cơ thể ít hơn năng lượng tiêu hao), bạnsẽ giảm cân toàn diện, trong đó có mỡ bụng.Và nếu bạn tập thể dục đều đặn trong khi kiểm soát chế độăn, bạn sẽ tiêu hao được nhiều calo hơn đồng thời cơ củabạn sẽ rắn chắc và khỏe mạnh hơn.Càng đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục sẽ giảm được cânSai. Đúng là tập thể dục giúp bạn giảm cân vì tiêu hao kalo.Nhưng để giảm nửa cân chất béo trong khi tập luyện, bạnphải tiêu hao được khoảng 3.500 kalo!Vì vậy, đổ nhiều mồ hôi chỉ cho thấy bạn đã bị mất đi mộtlượng “cân nặng tạm thời” do nước. Lượng chất lỏng nàysẽ nhanh chóng được trả lại khi bạn uống nước để cung cấpnước.