3 thói quen ăn uống vô tình khiến bạn tăng cân

Trong cuộc sống hàng ngày, có thể chúng ta không nhận ra rằng có những thói quen vô tình làm chúng ta tăng cân. Dưới đây là danh sách các hoạt động ngoài ý muốn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 thói quen ăn uống vô tình khiến bạn tăng cân 3 thói quen ănuống vô tình khiếnbạn tăng cânTrong cuộc sống hàng ngày, có thể chúng ta không nhận rarằng có những thói quen vô tình làm chúng ta tăng cân. Dướiđây là danh sách các hoạt động ngoài ý muốn.1. Nghe nhạc khi ănChúng ta thường thích thưởng thức bữa tối trong khi nghe nhữnggiai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá hấp dẫn!Nhưng sự thực sẽ khiến bạn hết sức bất ngờ. Đó là bạn sẽ có xuhướng ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đãno từ lúc nào. Vì vậy, cân nặng của chúng ta tăng lên nhanh chóng.Giải pháp:Nếu chúng ta thực sự quan tâm trọng lượng của mình, chúng ta nên“hy sinh” ý tưởng nghe nhạc trong khi ăn trưa hoặc ăn tối. Thayvào đó, chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và thưởngthức món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với những người khác trong khiăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này.2. Đứng khi ănCác nghiên cứu đã thấy rằng bất cứ khi nào chúng ta đứng ăn tạiquầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn so với việc ngồiăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mìnhđang ăn nhẹ, do vậy, chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đếnkhi ta đã ăn quá nhiều.Giải pháp:Cho dù là ăn nhanh hay chậm, ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ănđứng không phải là ý hay. Thay vào đó, chúng ta có thể thưởngthức bữa ăn thoải mái bằng cách ngồi tại một vị trí nhất định hoặcngồi tại bàn ăn.3. Ăn nhiều thứ hỗn hợpNếu chúng ta chỉ ăn một vài loại thực phẩm, chúng ta sẽ hạn chếmức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ, chúng ta cảmthấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanhcảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta cóchứa các món liên quan đến papad, tương ớt, hai loại rau, đồ ngọtvà món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúngta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường ănnhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tựchọn.Giải pháp:Chúng ta có thể kiểm soát lượng thức ăn bằng cách chọn nhữngmón ăn mà chúng ta thực sự thích ăn hoặc cần bổ sung cho cơ thể.Những hành vi này có thể diễn ra tự nhiên mà chúng ta không ýthức được. Nhưng nó lại góp phần làm tăng trọng lượng của chúngta. Vậy nên, nếu muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, bạnchớ quên những tiểu tiết này nhé.