3 Thực Phẩm Ăn Trước Khi Ngủ Không Gây Béo

Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽ bị tăng cân. Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo.1. ChuốiCác chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 Thực Phẩm Ăn Trước Khi Ngủ Không Gây Béo3 Thực Phẩm Ăn Trước Khi NgủKhông Gây Béo Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽ bị tăng cân. Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo.1. ChuốiCác chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính làliều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuốicòn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãntrong lúc ngủ.2. Trà hoa cúcTrà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốctrà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.3. Sữa nóngRất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởisữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữanóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sungcanxi cho cơ thể.