4 bí quyết cho mái tóc đẹp

Không phải là các chất dưỡng tóc nhân tạo đắt tiền mà chính là những thực phẩm quen thuộc hằng ngày mới là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc, giúp mái tóc của bạn tránh được các tác hại từ môi trường, chứng stress… Những thực phẩm đó là gì vậy?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 bí quyết cho mái tóc đẹp 4 bí quyết cho mái tóc đẹp Không phải là các chất dưỡng tóc nhân tạo đắt tiền mà chính là những thực phẩm quen thuộc hằng ngày mới là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc, giúp mái tócẢnh: Images của bạn tránh được các tác hại từ môi trường,chứng stress… Những thực phẩm đó là gì vậy?Uống đủ nướcNước chiếm 1/4 trọng lượng của sợi tóc và có tác dụng làmcho tóc mềm mại. Do đó, bạn nên uống từ 2- 2,5 lít nướcmỗi ngày.Ăn đầy đủ đạm (prtotein)Đạm là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc, do vậy khi ănđủ đạm, tóc sẽ bóng mượt, không bị đứt gãy. Những loạithực phẩm chứa nhiều chất đạm bao gồm: thịt, cá, trứng,sữa, đậu đỗ.Bạn nên thường xuyên uống sữa và ăn các sản phẩm chếbiến từ sữa vì sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng không thểthiếu cho tóc, đặc biệt là canxi – một vi chất quan trọngngăn chặn tình trạng khô và rụng tóc.Vi chất dinh dưỡng rất quan trọngTóc rất cần các vi chất quan trọng như kẽm, sắt, đồng,magiê, canxi, lưu huỳnh… Sắt giúp vận chuyển ôxy chotóc, giúp tóc tránh được tình trạng chẻ ngọn và khô cứng.Kẽm có tác dụng ngăn chặn rụng tóc…Chính vì vậy, khi thiếu các vi chất dinh dưỡng này, tóc sẽbị khô, cứng và rụng. Tất cả các vi chất dinh dưỡng trênđều có nhiều trong thịt bò, thịt nạc thăn, thủy hải sản, phủtạng động vật, đậu đỏ và các loại rau.Cung cấp đủ vitamin cho cơ thểVitamin rất cần thiết đối với mái tóc. Khi thiếu các loạivitamin, tóc sẽ bị vàng, chẻ ngọn, bạc sớm, mất đi độ bóngmượt và hay rụng. Các vitamin B, C giúp cho lưu thôngmáu ở da đầu tốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nangtóc. Thiếu vitamin A thì tóc bị khô, cứng, dễ gãy; vitamin Elại làm cho tóc có độ bóng sáng…Tất cả các vitamin quan trọng kể trên đều có trong các loạirau xanh, các loại củ quả, cá, loại rau gia vị vô cùng phongphú mà không bà nội trợ nào không biết như: rau muống,rau cải, củ cải, bí đao, súp lơ, cà rốt, rau húng, mùi tàu, bạchà… Các loại quả chín như: cam, quýt, chuối, bưởi, dứa…là nguồn cung cấp vitamin A và C vô cùng quý giá cho máitóc.