4 cách đơn giản để phòng ngừa đột quỵ

Làm cách nào để tránh xa các cơn đột quỵ trong cuộc sống hiện đại? Chỉ cần tập 4 thói quen sau bạn sẽ thấy hiệu quả đến không ngờ. Chú ý nhịp tim Cơn khó chịu sẽ bắt đầu từ nhịp thở của bạn, bạn sẽ có cảm giác khó thở, thở ngắn và dốc. Nếu các dấu hiệu này đi kèm với cơn đau đầu dù chỉ là đau nhẹ và một chút cảm giác nhói ở ngực thì nó cũng hết sức nguy hiểm. Bạn có thể đang mắc một vấn đề về tâm nhĩ cụ thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách đơn giản để phòng ngừa đột quỵ4 cách đơn giản đểphòng ngừa đột quỵLàm cách nào để tránh xa các cơn đột quỵ trong cuộc sống hiện đại?Chỉ cần tập 4 thói quen sau bạn sẽ thấy hiệu quả đến không ngờ.Chú ý nhịp timCơn khó chịu sẽ bắt đầu từ nhịp thở của bạn, bạn sẽ có cảm giác khó thở, thởngắn và dốc. Nếu các dấu hiệu này đi kèm với cơn đau đầu dù chỉ là đau nhẹvà một chút cảm giác nhói ở ngực thì nó cũng hết sức nguy hiểm. Bạn có thểđang mắc một vấn đề về tâm nhĩ cụ thể là chứng rung nhĩ. Chứng bệnh nàylàm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn, do đó tốt nhất bạn nên ngăn ngừa nó bằngcách giữ cân nặng ở mức cân đối và không hút thuốc.Một điều quan trọng nữa là đừng quên theo dõi nhịp tim khi bạn cảm thấykhó chịu và mệt mỏi, nếu hơi thở ngắn và dốc, hãy tìm đến trung tâm y tếgần nhất.Ăn nho khôKhông chỉ có nho khô, các loại thực phẩm như chuối, khoai lang và đậucũng giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc phải một cơn đột quỵ bất ngờ.Mộtnghiên cứu mới nhất đã cho thấy nếu bạn ăn nhiều những loại trái cây và raucủ trên, bạn sẽ giảm tới 20% nguy cơ bị đột quỵ.Đi bộ ít nhất 20 phút/ngàyViệc tập thể thao luôn mang lại lợi ích cho cơ thể về nhiều mặt. chăm chỉ tậpluyện, bạn không chỉ nâng cao sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật mà còngiự vóc dáng cân đối và da dẻ mịn màng, hồng hào do trao đổi chất thuậnlợi.Quan trọng nhất là, nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện, chỉ việc đibộ 20 phút mỗi ngày thôi cũng đủ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ tới 40% sovới những ai ít hoặc không đi bộ hằng ngày. Đây là kết quả dưa trên mộtnghiên cứu kéo dài 12 năm với gần 40.000 nữ tình nguyện viên.Khám mắt định kỳCó lẽ bạn sẽ ngạc nhiên trước lời khuyên này vì các cơn đột quỵ có vẻ nhưkhông liên quan gì tới bộ phận thị giác của chúng ta. Thế nhưng một nghiêncứu mới đây đã chỉ ra rằng một chứng bệnh có liên quan tới mạch máu củavõng mạc là nguyên nhân khiến nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi. Do đó, cácnhà khoa học khuyên chúng ta cần phải khám mắt định kỳ để theo dõi sứckhỏe một cách tốt nhất.