4 cách giảm stress trước kỳ thi

Thời gian này đang cận kề với kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông, các em phải tập trung thời gian, sức lực để có thể vượt qua 6 môn thi tốt nghiệp. Điều đó cũng tác động mạnh đến sức khỏe,tinh thần. Những áp lực ngày càng đè nặng khiến không ít học sinh mệt mỏi, căng thẳng, mất niềm tin vào chính mình… Để có một tâm lý vững vàng trước kỳ thi, các em cần chuẩn bị một số giải pháp sau đây: 1. Cùng chia sẻ: Các em hãy hiểu rằng stress trước kỳ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách giảm stress trước kỳ thi 4 cách giảm stress trước kỳ thi Thời gian này đang cận kề với kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông, các em phải tập trung thời gian, sức lực để có thể vượt qua 6 môn thi tốt nghiệp. Điều đó cũng tác động mạnh đến sức khỏe,tinh thần. Những áp lực ngày càng đè nặng khiếnkhông ít học sinh mệt mỏi, căng thẳng, mất niềmtin vào chính mình…Để có một tâm lý vững vàng trước kỳ thi, các em cần chuẩnbị một số giải pháp sau đây:1. Cùng chia sẻ: Các em hãy hiểu rằng stress trước kỳ thilà chuyện bình thường, nó có thể giúp chúng ta vượt quanhững khó khăn để có thể đạt được kết quả cao nhất. Tuynhiên, nếu chúng ta không biết kiểm soát stress có thể dẫnđến những thất bại.Mỗi ngày, các em nên dành thời gian nhất định để cùngchia sẻ với người thân, bạn bè, đặc biệt nên tâm sự vớinhững người bạn cùng lý tưởng, cùng khuynh hướng, sởthích… Hãy tìm đến những cuốn sách, những bộ phim thúvị, mang tính hài hước, điều đó rất có ích giúp các em cóthể cân bằng trạng thái, sẵn sàng tiếp tục công việc mới.Trường hợp gia đình có máy tính nối mạng, chúng ta cũngcó thể lướt web để thư giãn vừa tìm kiếm được thông tinmới, hấp dẫn, tạo cảm giác sảng khoái, vui tươi.Tránh gây áp lực về tâm lý cho các thí sinh trước kỳ thi.2. Học tập khoa học: Tùy vào sức khỏe, mỗi buổi tốikhông nên học quá 23 giờ, thời gian dưới 3 tiếng, sau mộttiếng nên nghỉ 10-15 phút để thư giãn. Mỗi ngày cố gắngngủ từ 7-8 tiếng để bảo đảm sức khỏe cho hôm sau. Có thểhọc đan xen giữa các môn, không nên tập trung học quánhiều vào một môn có thể dễ mất hứng với các môn họckhác. Đặt ra yêu cầu vừa sức đối với trình độ của bản thân;Những kiến thức lý thuyết đã học được nên trao đổi vớinhững người bạn thân để củng cố, ôn luyện một cách chắcchắn. Cần chú ý đến phương pháp học, tránh nhồi nhét,máy móc dẫn đến đổ dồn kiến thức.3. Không nên dùng nhiều chất kích thích để thức quađêm, có thể dùng một ít chè, cà phê pha loãng giúp hoạthóa thần kinh nhưng không nên dùng thuốc lá, rượu bia,những chất kích thích mạnh này chỉ mang lại hiệu quả tạmthời, dễ gây ra ảo giác, hưng phấn giả không có lợi cho trínhớ, sức khỏe.4. Gia đình làm điểm tựa: Mọi người hãy là người bạnđồng hành cùng các em trong thời điểm quan trọng này.Cha mẹ nên thường xuyên động viên, chia sẻ những khókhăn mà các em đang phải đối mặt. Hãy giúp các em cả vậtchất và tinh thần bằng cách động viên, khen thưởng kịpthời sau sự thành công dù là nhỏ, người mẹ chủ động nấucác món ăn mà con mình thích nhất, bảo đảm chất dinhdưỡng cũng như khiến các em cảm thấy mình luôn cóngười thân bên cạnh giúp đỡ, quan tâm. Đặc biệt, cha mẹkhông nên áp đặt hoặc ra những điều kiện, điều này càngtạo ra áp lực, stress càng nặng.