4 cách phòng ngừa cao huyết áp

Ngày càng nhiều người bị cao huyết áp, góp phần làm tăng số ca đột quỵ, đau tim và các bệnh về tim mạch. Dưới đây là một số bí quyết giúp phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe.Luyện tậpTích cực hoạt động và luyện tập ít nhất 3 lần/ tuần, chắc chắn sẽ giúp giảm huyết áp. Bài tập có thể đơn giản như đi bộ 30 phút. Thực tế đi bộ là cách mà mọi người có thể tập luyện mà không làm bạn ra nhiều mồ hôi và mệt mỏi như ở phòng tập.Các bác sĩ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 cách phòng ngừa cao huyết áp 4 cách phòng ngừa cao huyết áp Ngày càng nhiều người bị cao huyết áp, góp phần làm tăng số ca độtquỵ, đau tim và các bệnh về tim mạch. Dưới đây là một số bí quyết giúpphòng ngừa và bảo vệ sức khỏe. Luyện tập Tích cực hoạt động và luyện tập ít nhất 3 lần/ tuần, chắc chắn sẽ giúp giảmhuyết áp. Bài tập có thể đơn giản như đi bộ 30 phút. Thực tế đi bộ là cách mà mọingười có thể tập luyện mà không làm bạn ra nhiều mồ hôi và mệt mỏi như ởphòng tập. Các bác sĩ đều công nhận rằng thiếu luyện tập là nguyên nhân số một củachứng lên máu và cao huyết áp. Giảm béo Đây là cách chúng ta đều biết đến nhưng trong một số trường hợp giảm cânquá mức lại dẫn tới huyết áp thấp. Khi bạn kết hợp giảm cân với tập luyện đúngcách thì bạn đã đi con đường đúng cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Tuy như thế, bạn hãy luôn nhớ khi bắt đầu giảm cân với chương trình luyệntập thì sự điều độ là chìa khóa của vấn đề. Hãy bắt đầu một cách từ từ và tập luyệnchăm chỉ. Không chỉ vì kết quả hiện tại trước mắt mà còn ngăn ngừa những vấn đềxấu cho sức khỏe sau này. Giảm muối Giảm bớt lượng muối ăn hàng ngày sẽ giúp huyết áp thấp hơn. Muối vàchứng cao huyết áp là bạn đồng hành, ăn nhiều muối làm tăng lượng nước tích trữtrong cơ thể do đó làm tăng huyết áp. Rượu và thuốc lá Có hai cách để huyết áp tăng là hút thuốc và uống rượu. Rượu đặc biệtnguy hiểm với huyết áp của bạn, ngay cả khi bạn uống ít đi chăng nữa. Nếu nghi ngờ mình bị cao huyết áp, nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.Chỉ có họ mới xác định được bạn có nên dùng thuốc điều trị hay không hay hướngdẫn bạn từng bước điều chỉnh huyết áp.