4 động tác nhỏ giúp giảm đau lưng

Ngồi lâu có thể gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá, tạo áp lực cho các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, còn dễ dẫn đến các chứng đau lưng, mỏi eo… Mách bạn 4 động tác nhỏ giúp giảm căng thẳng cho vùng lưng, làm giảm triệu chứng đau nhức. Động tác 1Bạn hãy thử thả lỏng hai vai, vặn mình để làm giảm cảm giác căng thẳng của hai vai và phần dưới lưng. Cách này sẽ giúp giảm cảm giác đau mỏi lưng thường gặpĐộng tác 2Động tác đơn giản này có thể giúp thả lỏng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 động tác nhỏ giúp giảm đau lưng4 động tác nhỏ giúp giảm đau lưngNgồi lâu có thể gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá, tạoáp lực cho các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, còn dễ dẫn đếncác chứng đau lưng, mỏi eo…Mách bạn 4 động tác nhỏ giúp giảm căng thẳng cho vùng lưng,làm giảm triệu chứng đau nhức.Động tác 1Bạn hãy thử thả lỏng hai vai, vặn mình để làm giảm cảm giáccăng thẳng của hai vai và phần dưới lưng. Cách này sẽ giúpgiảm cảm giác đau mỏi lưng thường gặpĐộng tác 2Động tác đơn giản này có thể giúp thả lỏng vùng hông và vùngdưới lưng. Bạn có thể thực hiện ở bất kì đâu. Cùng lúc duỗithẳng cột sống, thả lỏng hai vai, vươn nửa người trước ra phíangoài, làm giống như động tác vươn vai.Động tác 3Tư thế này có thể giúp thả lỏng phần lưng dưới, đồng thời cũngcó thể giúp kéo căng các dây chằng. Động tác này sẽ giúp bạncảm thấy rất thoải mái, đặc biệt là sau khi bạn đã ngồi cố địnhtrong thời gian dài.Động tác giống em béCác bài học yoga rất thích làm động tác này. Động tác này giúpbạn cảm thấy thoải mái, bởi khi cơ thể bạn cúi cong về phíatrước, cùng lúc với việc kéo căng phần lưng dưới, toàn bộ cơ thểbạn cũng sẽ được thả lỏng