4 lầm tưởng nghiêm trọng về đau lưng

Nằm trên giường trong nhiều ngày để chờ đợi cơn đau qua đi sẽ tốn rất nhiều thời gian và kéo dài hơn việc chữa trị. Đó chỉ là một trong 4 lầm tưởng về đau lưng bạn thường gặp. Chính bởi những lầm tưởng này mà rất có thể cơn đau của bạn sẽ kéo dài và trở nên khó trị. 1. Nếu lưng đau, nằm xuống cho đến khi cơn đau sẽ giảm Thực tế: Hãy di chuyển Nằm trên giường trong nhiều ngày hay nhiều tuần để chờ đợi cơn đau qua đi sẽ tốn rất nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 lầm tưởng nghiêm trọng về đau lưng4 lầm tưởng nghiêm trọng về đau lưngNằm trên giường trong nhiều ngày để chờ đợicơn đau qua đi sẽ tốn rất nhiều thời gian và kéodài hơn việc chữa trị. Đó chỉ là một trong 4 lầmtưởng về đau lưng bạn thường gặp.Chính bởi những lầm tưởng này mà rất có thể cơnđau của bạn sẽ kéo dài và trở nên khó trị.1. Nếu lưng đau, nằm xuống cho đến khi cơn đausẽ giảmThực tế: Hãy di chuyểnNằm trên giường trong nhiều ngày hay nhiều tuần đểchờ đợi cơn đau qua đi sẽ tốn rất nhiều thời gian vàcòn làm kéo dài hơn việc chữa trị. Đó không phải làmột cách hồi phục bệnh tốt. Nghỉ ngơi hơn 48 giờ cóthể gây teo cơ và làm yếu các cơ. Nếu bạn muốnmau hết bệnh và cơ lưng khỏe mạnh, hãy di chuyển.Tham gia vào các hoạt động nhẹ như đi bộ, bơi lộihoặc đạp xe có thể rút ngắn thời gian chữa bệnh.2. Ngồi trên một quả bóng thể dục để làm việc sẽtốt cho cơ lưngThực tế: Không nên ngồi lên bóng thể dục quá lâuTất nhiên, nếu cố gắng, bạn có thể ngồi trên quảbóng thể dục để làm việc trong tám giờ một ngày.Nhưng biện pháp thể dục chống đau lưng này có thểphản tác dụng. Bạn có thể cảm thấy nhức mỏi hơndo phải giữ thăng bằng trong thời gian dài. Thay vìđó, bạn chỉ nên ngồi trong một khỏang thời gianngắn từ 15 đến 20 phút và sau đó ngồi lại trên ghế.Bạn có thể ngồi trên ghế nhiều lần trong ngày.3. Hầu hết đau lưng xảy ra đột ngộtThực tế: Có thể có sự cảnh báo trướcĐau lưng có thể xảy ra đột ngột nhưng nguyên nhânsâu xa của nó có thể xuất hiện từ trước. Đặc biệt làcác trường hợp như khom lưng để mang vác vậtnặng mà không khom gối… Các chấn thương này cóthể không làm bạn đau ngay mà gây chấn thươngbên trong và bộc phát sau một thời gian như vàitháng hoặc vài năm.4. Tắm nóng và chườm nóng để giảm đau lưngThực tế: Lạnh trước, nóng sauTắm nóng ngay từ đầu có thể làm cơn đau của bạncảm thấy tốt hơn nhưng sức nóng có thể làm tăngtình trạng viêm bởi nhiệt độ làm giãn mạch máu. Vìthế, ban đầu nên chườm lạnh trong 20 phút, thựchiện từ 6 đến 8 lần một ngày trong suốt cả ngày. Sau48 giờ kể từ cơ đau, bạn nên chuyển sang chườmnóng