4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn giảm cân có hiệu quả. 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả 4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quảNgoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tốvô cùng quan trọng giúp bạn giảm cân có hiệu quả. 4loại thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất chobạn:1. BưởiLoại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lạichứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit,chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cườngtiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượngbéo phì.Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơmắc các căn bênh về tim mạch.2. Bí ngôBí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1kgbí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gram kilo calo. Loại quả nàycũng giầu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên khônggây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hoá.Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàngngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu.Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiềudầu mỡ.3. Thịt bòKhác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việcgiảm cân. Thịt bò chứa ít chất béo, giầu hàm lượng prôtitnên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tácdụng khích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơthể.Nên chọn thịt bò chế biến thịt bò theo các phương thức đơngiản như: luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thựcphẩm có chứa nhiều chất béo khác.4. Chè xanhLoại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hoá, tốt chohệ tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cườngquá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh giúp đốt cháylượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạnchế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn có thể làm giảmcảm giác đói bụng và thèm ăn.