4 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc ở phụ nữ

Nếu thường xuyên kết thân với những loại vitamin và các sinh tốdưới đây, các quý bà quý cô sẽ không còn phải lo lắng về hiệntượng rụng tóc khi tuổi tác ngày một nhiều lên…
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc ở phụ nữ 4 Loại Vitamin Giúp Ngăn Rụng Tóc ở Phụ NữNếu thường xuyên kết thân với những loại vitamin và các sinh tốdưới đây, các quý bà quý cô sẽ không còn phải lo lắng về hiệntượng rụng tóc khi tuổi tác ngày một nhiều lên…Vì sao thiếu Vitamin lại khiến tóc phụ nữ bị rụng? Rụng tóc là nỗi lo lắng thường gặp ở phụ nữ nhiều lứa tuổikhác nhau. Đôi khi nguyên nhân là do ảnh hưởng của tuổi tác,của lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh. Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm ở một số phụnữ nhưng một trong số đó là do thiếu hụt các vitamin. Bởi vì hầunhư tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực lên tóc, giúpngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ. Ngược lại, nếu thiếu hụt cácvitamin sẽ khiến cho da bị khô, tóc trở nên xơ và dễ gãy. 4 loại vitamin giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ Vitamin A: Nếu thiếu vitamin A trong cơ thể sẽ dẫn đến da đầukhô, chân tóc yếu, tóc dễ gãy. Nguồn cung cấp: cà rốt, rau lá sẫm màu, trứng, bí, dưa đỏ vàgan. Vitamin nhóm B: Mỗi loại trong vitamin nhóm B sẽ tác dụngkhác nhau lên tóc và da đầu theo các mức khác nhau. - Biotin (gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa) rất cần thiếtcho tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạnsớm;- Niacin hoặc vitamin B3 (thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mỳ) thúcđẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc.Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừarụng tóc. - Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp vưois axit folic sẽgiúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Ngược lại, nếu thiếuvitamin này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thựcphẩm quan trọng giàu PABA bao gồm men bia và các loại hạt. - Inositol: ngừa rụng tóc, giảm hói đầu (Một trong nhữngnguyên nhân khiến nam giới bị hói đầu là vì họ bị thiếu vitamininositol). Một số phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi hiện tượng nàyvà nó có thể được chữa khỏi bằng một chế độ ăn uống lànhmạnh với chế độ ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam quýt, ganvà nho khô. - Axit pantothenic: Còn được gọi là vitamin B5, vitamin này giúpngừng rụng tóc nhanh chóng. Để nhận được nhiều vitamin B5,bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng và lòng đỏ trứng. - Vitamin B6 và B12: Cả 2 loại vitamin B6 và vitamin B12 đềucó tác dụng giúp tăng trưởng tóc, ngăn rụng tóc. Vitamin C: có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, cà chua,ớt xanh và đỏ, dâu tây và dứa và đây là dạng hấp thụ lý tưởngnhất của cơ thể. Vitamin E: cải thiện hữu hiệu hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ.Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, tạo ra các chấtdinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp. Nguồn cung cấp: các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau lá sẫmmàu.