4 lưu ý sau khi tập thể thao

Luyện tập thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sau tập luyện không lưu ý những điều dưới đây thì lại gây tác dụng ngược. Không nên lập tức nghỉ ngơi Nếu ngừng nghỉ đột ngột, tuần hoàn máu chưa kịp thích nghi, máu dồn về các cơ bắp trong khi các cơ bắp thì co lại khiến máu không được lưu thông, huyết áp giảm, xuất hiện hiện tượng thiếu máu tạm thời ở não dẫn tới biểu hiện: lo lắng hoang mang, thở dốc, đầu đau hoa mắt, mặt mũi trắng bệch hoặc choáng, sốc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 lưu ý sau khi tập thể thao 4 lưu ý sau khi tập thể thaoLuyện tập thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sautập luyện không lưu ý những điều dưới đây thì lại gâytác dụng ngược.Không nên lập tức nghỉ ngơiNếu ngừng nghỉ đột ngột, tuần hoàn máu chưa kịp thíchnghi, máu dồn về các cơ bắp trong khi các cơ bắp thì co lạikhiến máu không được lưu thông, huyết áp giảm, xuất hiệnhiện tượng thiếu máu tạm thời ở não dẫn tới biểu hiện: lolắng hoang mang, thở dốc, đầu đau hoa mắt, mặt mũi trắngbệch hoặc choáng, sốc và đột nhiên ngất xỉu.Không đi tắm ngaySau khi vận động lập tức đi tắm nước lạnh thì huyết quảnsẽ lập tức co lại do bị kích thích đột ngột, ảnh hưởng tớituần hoàn máu, đồng thời làm giảm sức đề kháng của cơthể, dẫn tới dễ bị ốm, nhiễm bệnh.Nếu tắm nước nóng sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu dưới datrong khi cơ bắp vẫn đang đòi hỏi khiến không đủ máu chotim và não. Kết quả là người bị nhẹ thì đầu đau hoa mắt,nặng thì choáng sốc. Về lâu dài dễ mắc các bệnh mãn tính.Không ăn quá nhiều đồ ngọtCó một số người cảm thấy sau khi vận động ăn đồ ngọthoặc uống một cốc nước đường thì sẽ rất “sảng khoái” vìthế cho rằng ăn đồ ngọt sau khi vận động rất tốt cho cơ thể.Thực ra đó chỉ là cảm giác tạm thời. Đường khi vào cơ thểsẽ làm tiêu hao phần lớn vitamin vì thế sẽ có cảm giác mệtmỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi củacơ thể sau tập luyện.Vì thế, sau khi vận động tốt nhất nên ăn những thực phẩmchứa vitamin như rau xanh, gan, trứng vân vân.Không uống bia rượu để “trừ” mệtSau khi vận động, các chức năng của cơ thể đều ở trongtrạng thái mệt mỏi, lúc này uống bia rượu sẽ làm cho chấtcồn nhanh “ngấm” vào trong máu, gây tổn thương cho ganvà dạ dày lớn gấp nhiều lần so với lúc bình thường.Nếu thành thói quen sẽ dẫn tới các chứng bệnh như mỡgan, xơ gan, viêm dạ dày, lở loét dạ dày sau này. Ngoài ra,uống quá nhiều bia sau khi vận động sẽ làm tăng nồng độaxit uric trong máu, nguyên nhân dẫn tới viêm khớp.