4 lý do khiến bạn khó giảm cân

Ăn kiêng không đúng cách hay tình trạng thiếu ngủ cũng là nguyên nhân chính làm bạn khó giảm cân. Bạn hì hục lên kế hoạch giảm cân mấy tháng nay nhưng kết quả vẫn hoàn số không.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 lý do khiến bạn khó giảm cân4 lý do khiến bạn khó giảm cânĂn kiêng không đúng cách hay tình trạng thiếu ngủ cũng là nguyênnhân chính làm bạn khó giảm cân.Bạn hì hục lên kế hoạch giảm cân mấy tháng nay nhưng kết quả vẫn hoàn sốkhông. Có phải bạn vẫn chưa cố hết sức? Hay chế độ giảm cân của bạn cóvấn đề?Ăn kiêng không đúng cáchNhiều nàng vẫn cho rằng giảm cân là phải chiến đấu với thức ăn tinh bột haykiêng thức uống có cồn. Đó chỉ là biện pháp tạm thời. Chế độ dinh dưỡngkiêng khem không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm tăng độ thèm ăn củabạn đến mức báo động. Thêm vào đó, khi vừa đạt được mức cân nặng đặt ra,nhiều cô nàng quay trở lại với thói quen ăn uống ban đầu và điều đó đồngnghĩa với việc tăng cân trở lại.Vì vậy, bạn cần hiểu rằng giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng là thay đổicả thói quen sống của bạn. Đó là quá trình tìm kiếm và duy trì chế độ dinhdưỡng suốt cuộc đời bạn. Đương nhiên một bữa ăn lý tưởng sẽ không thểthiếu trái cây, rau củ, tinh bột, protein từ thịt nạc và quan trọng nữa là chấtxơ.Quên đếm calorieGiảm cân và duy trì mức cân ổn định chỉ là bài toán: để số calorie nạp vàokhông được vượt quá số calorie được đốt cháy. Chưa kể muốn giảm cân thìlượng calorie nạp vào cần phải thấp hơn so với lượng cần thiết. Có thể kháiniệm đếm calorie nghe có vẻ nặng nề đối với bạn nhưng nếu bạn không trựctiếp theo dõi năng lượng của cơ thể, thì con đường giảm cân của bạn sẽ dàidằng dặc.Bắt đầu chế độ giảm cân bằng cách nhờ bác sĩ tư vấn là một ý tưởng đúngđắn, vì đó là cách để bạn nắm về lượng calorie bạn cần nạp mỗi ngày. Nếukhông có thời gian, bạn cũng có thể tự tìm bảng thống kê calorie trên các tạpchí làm đẹp hoặc trên mạng để xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bản thân.Ít vận độngViệc vận động ở đây không đơn thuần chỉ là đi bộ lên cầu thang hằng ngàyhoặc đi chợ mỗi sáng. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, muốn kế hoạchgiảm cân thực sự thành công, bạn phải dành ra ít nhất 1 tiếng mỗi ngày, 5ngày một tuần để thực hiện các bài tập liên quan đến việc đốt cháy calorienhư chạy bộ, đạp xe… Bên cạnh lợi ích thông thường của nó, tập thể dụccòn giúp cơ thể săn chắc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất dẫn đến kết quảgiảm cân trông rõ rệt hơn. Cuối cùng, luyện tập thể dục thường xuyên cũnggiống như tập ăn kiêng vậy, một khi bạn đã thích nghi được với chúng, thìviệc giảm cân hay duy trì cân nặng chỉ là… chuyện nhỏ.Có thói quen không tốtMột sự thật ít ai biết là thói quen hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến cân nặngcủa bạn. Một trong những thói quen đó là chuyện ngủ. Khi ngủ, cơ thể sẽđiều tiết rất nhiều hormone suốt đêm và tình trạng thiếu ngủ có thể làm ảnhhưởng đến quá trình này, dẫn đến tăng cân. Không chỉ vậy, thức khuyathường thúc đẩy cảm giác thèm ăn vặt và kết quả là bạn nạp nhiều caloriehơn cả ban ngày. Một nguyên nhân khác, tình trạng stress nặng cũng có thểlàm thay đổi thói quen sinh hoạt thường ngày và dẫn đến tăng cân nhanhchóng.