4 mẹo nhỏ ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là tình trạng rối loạn chuyển hóa trong đó có quá nhiều tế bào mỡ trong gan hay nói một cách khác là gan bị tích tụ quá nhiều mỡ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 mẹo nhỏ ngăn ngừa gan nhiễm mỡ4 mẹo nhỏ ngăn ngừa gan nhiễm mỡGan nhiễm mỡ là tình trạng rối loạn chuyển hóa trong đó có quá nhiều tế bào mỡ tronggan hay nói một cách khác là gan bị tích tụ quá nhiều mỡ.Khi bị bệnh viêm gan do nhiễm mỡ, có thể dẫn đến bệnh xơ gan (chứng xơ hóa, xơ cứnggan) và rất dễ có khả năng phát triển thành bệnh ung thư gan.Theo nghiên cứu y tế, gan nhiễm mỡ chủ yếu là do những thói quen xấu trong cuộc sống,chẳng hạn như uống rượu và béo phì. Để tránh những rắc rối gây ra bởi căn bệnh này,chúng ta cần hình thành thói quen sống tốt trong cuộc sống hàng ngày để ngăn chặn sựgan nhiễm mỡ. Dưới đây là 4 cách có thể giúp bạn ngă n ngừa gan nhiễm mỡ:Tập thể dục hẳng ngày để ngăn chặn gan nhiễm mỡ một cách hiệu quả. Ảnh: internetTập thể dục hàng ngàyBạn nên có các bài tập vừa phải mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn môn thể thao phù hợptheo sức khỏe thể chất của mình. Các bài tập vừa phải có thể tiêu thụ các chất béo tronggan để ngăn chặn căn bệnh này một cách hiệu quả. Bạn có thể tăng số lượng, thời giantập luyện dần dần.Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béoBạn nên giảm tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa năng lượng, đường và chất béo cao.Mục đích đầu tiên là để kiểm soát năng lượng để giữ cho trọng lượng luôn đạt tiêu chuẩn.Bạn phải chắc chắn rằng năng lượng tiêu thụ phải cao hơn năng lượng hấp thu. Bên cạnhđó, bạn cần phải bỏ hút thuốc lá và tránh xa, các món tráng miệng và thức ăn chiên xàotrong cuộc sống hàng ngày.Hạn chế ăn gan động vật , các loại thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol cao cũngnên được giảm trong bữa ăn tối. Điều quan trọng là bạn ý thức được là loại bỏ các chấtbéo dư thừa trong cơ thể.Duy trì chế độ ăn uống cân bằngChế độ ăn uống cân bằng trong bữa ăn hàng ngày được bao gồm thực phẩm thô và thứcăn tinh chế vừa phải. Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể 80-100 gram protein mỗi ngày,đảm bảo đủ protein để có thể loại bỏ chất béo trong gan.Hàm lượng lecithin và vitamin E trong thực phẩm thô nên được tăng lên, đảm bảo cácchất dinh dưỡng để có thể làm giảm cholesterol và loại bỏ mỡ dư thừa, đường và chất độctừ cơ thể con người. Đồng thời, bạn nên ăn rau và trái cây đầy đủ để đáp ứng nhu cầuvitamin và chất xơ cho cơ thể con người.Chế độ ăn uống cân bằng trong bữa ăn hàng ngày có thể loại bỏ chất béo trong gan. Ảnh:internetCẩn thận khi dùng thuốcTất cả các loại thuốc sẽ đi qua gan sau khi vào cơ thể con người. Vì vậy, sử dụng thuốckhông đúng cách sẽ gây tổn thương nghiệm trọng đến gạn. Trong thực tế, một số loạithuốc điều trị một số bệnh khác đe dọa sức khỏe của gan.Ngoại trừ các thói quen ăn uống trong cuộc sống, trạng thái tinh thần cũng có thể ảnhhưởng đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Bạn nên giữ hạnh phúc và nghỉ ngơi đầyđủ trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ gan đến mức độ đầy đủ.Trong chế độ ăn uống hàng ngày, có một số loại thực phẩm có thể loại bỏ chất béo tronggan. Những thực phẩm này chủ yếu bao gồm dưa chuột, tỏi, hành tây, gừng, sữa, đậunành, thịt rùa...Triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡCũng như các loại bệnh viêm gan khác, người bị bệnh viêm gan do nhiễm mỡ lúc bắt đầuthường không có triệu chứng đặc thù ngoài những biểu hiện như mệt mỏi, có cảm giácđầy trướng và khó chịu ở vùng thượng vị.Nếu bệnh viêm gan do nhiễm mỡ tiến triển thành bệnh xơ gan, những triệu chứng rốiloạn gan có thể phát triển, khiến người bệnh bị vàng da (do sự tích lũy chất bilirubin – sắctố màu da cam); trướng bụng và phù, gây ra bởi việc sụt giảm lượng protein sản xuất từgan; xuất hiện nhiều vùng thâm tím trên cơ thể; có biểu hiện rối loạn tâm thần.Theo đó, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên trao đổi với bác sĩ dinh dưỡng trước khi bắt đầubất kỳ loại chế độ ăn uống mới hoặc chương trình tập luyện.Những người dễ bị bệnh gan nhiễm mỡ- Người thừa cân, béo phì.- Tiểu đường type 2.- Nghiện rượu.- Suy dinh dưỡng thiếu protein, giảm cân quá nhanh.- Dùng thuốc độc cho gan. ...