4 thói quen xấu làm tổn thương cổ

Các chuyên gia khuyến cáo: một số thói quen xấu trong cuộc sống có thể làm tổn thương cổ, vai và bạn nên tránh hoặc hạn chế chúng càng nhiều càng tốt. Ngày nay, đau cổ và đau vai là những vấn đề phổ biến nhất của các nhân viên văn phòng. Đừng nghĩ rằng lười vận động mới là nguyên nhân của các triệu chứng này. Bởi thực tế còn có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng đau vai, đau cổ ở dân công sở. 1. Xách những chiếc túi lớn Nhân viên văn phòng thường thích...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 thói quen xấu làm tổn thương cổ 4 thói quen xấu làm tổn thương cổCác chuyên gia khuyến cáo: một số thói quen xấu trong cuộc sống có thểlàm tổn thương cổ, vai và bạn nên tránh hoặc hạn chế chúng càng nhiều càngtốt.Ngày nay, đau cổ và đau vai là những vấn đề phổ biến nhất của các nhânviên văn phòng. Đừng nghĩ rằng lười vận động mới là nguyên nhân của cáctriệu chứng này. Bởi thực tế còn có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tìnhtrạng đau vai, đau cổ ở dân công sở.1. Xách những chiếc túi lớnNhân viên văn phòng thường thích sử dụng những chiếc túi lớn để chứađược nhiều vật dụng cá nhân. Nhưng chị em vô tình không biết rằng đây làmột trong những nguyên nhân gây ra đau cổ.Các chuyên gia giải thích rằng là do khi sử dụng những chiếc túi cỡ lớn, lạiđeo thuận một bên vai, về lâu dài sẽ làm co thắt các cơ ở cổ, gây ra đau vaivà bất đối xứng vai.Để giảm thiểu tác động xấu này, bạn nên thay đổi tay xách và đeo túi.Những chiếc túi cũng không nên quá nặng, chỉ nên đem theo những thứ thậtcần thiết. Thỉnh thoảng bạn có thể massage giúp làm giảm các triệu chứngmột cách hiệu quả.2. Ngủ trên xeMột số người thường tranh thủ các giấc ngủ ngắn khi đi du lịch, đi xe bus…Mệt mỏi, buồn ngủ và tư thế nằm nghiêng khi ở trên xe cũng là nguyên nhânkhiến bạn cảm thấy đau lưng.Các chuyên gia phân tích: giấc ngủ ngắn trên ghế xe thường làm cơ thể mấtcân bằng. Phần lớn các tư thế đều không được thoải mái và gây áp lực lêncác cơ ở vùng vai, cổ.3. Nằm ngủ điều hòa hay quạt thẳng vào phần gáyPhần lớn các trường hợp bị đau đốt sống cổ vào mùa hè là do bị lạnh. Khingủ, nếu để điều hòa hoặc quạt thổi thẳng vào người sẽ làm phần gáy, cơlưng bị nhiễm lạnh, dẫn đến đau cổ. Bên cạnh đó, trời nóng nực, mồ hôi nhễnhại, khiến bạn chỉ muốn dội nước lạnh vào người cho đã. Nhưng thói quennày có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, chân tay tê buốt, cổ không cử độngđược vào ngày hôm sau.Đêm mùa hè, khi ngủ chúng ta cũng có xu hướng trở mình nhiều hơn nên làlý do khiến cổ rất dễ bị sái. Mùa hè ngày dài hơn đêm nên thời gian ngủ vànghỉ ngơi giảm đi. Ban ngày làm việc, cổ đã rất mệt mỏi, tối về không đượcnghỉ ngơi nhiều sẽ khiến cổ “trở chứng”.4. Lái xe không đúng tư thếNgồi lái xe không đúng tư thế không chỉ ảnh hưởng tới việc điều khiểnphương tiện tham gia giao thông mà còn là nguyên nhân chủ yếu dẫn đếnđau mỏi cổ, vai, lưng. Tư thế ngồi hơi “lỏng” nghĩa là mông không chạmhẳn vào ghế có xu hướng làm bạn cong lưng ở thắt hông khi lái, đây lànguyên nhân dẫn đến đau lưng và mỏi cổ.Nhiều người mới lái xe thường có xu hướng gập người ra phía trước, cốgắng nắm lấy vô lăng. Cánh tay phải vươn dài, cơ thể phải “rướn” trong quátrình lái xe gây sức tải tối đa lên cột sống. Tư thế không đúng này kéo dàimột thời gian sẽ dẫn đến chứng đau, mỏi cột sống và kéo lên đến cổ.