4 Thực Phẩm Tốt Cho Vẻ Đẹp Phụ Nữ

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng có những loại thực phẩm vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và vừa có tác dụng làm đẹp cho chị em.1. Cá hồi - Tăng cường độ đàn hồi và láng đẹp cho làn da Cá hồi có rất nhiều loại: cá hồi, cá hồi trắng, cá hồi đỏ…Cá hồi và các loại cá họ hàng với nó có chứa nhiều Omega-3 axit, rất cần thiết cho cơ thể chúng ra, nó giúp tăng cường IQ, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 Thực Phẩm Tốt Cho Vẻ Đẹp Phụ Nữ4 Thực Phẩm Tốt Cho Vẻ Đẹp Phụ Nữ Các nhà khoa học đã chứng minh rằng có những loại thực phẩm vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và vừa có tác dụng làm đẹp cho chị em.1. Cá hồi - Tăng cường độ đàn hồi và láng đẹp cho làn daCá hồi có rất nhiều loại: cá hồi, cá hồi trắng, cá hồi đỏ…Cá hồi và các loạicá họ hàng với nó có chứa nhiều Omega-3 axit, rất cần thiết cho cơ thểchúng ra, nó giúp tăng cường IQ, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạchvà cải thiện trạng thái tinh thần. Cá hồi rất bổ dưỡng mà lại có ít calo. Rấtnhiều người nghĩ rằng cá hồi rất béo nhưng thực tế nó lại chứa ít chất béohơn hầu hết các loại thịt và chất béo của nó là loại khác. Theo các nhà dinhdưỡng thì mọi người nên ăn cá hồi ít nhất 1 lần 1 tuần.Một người cần khoảng 3 gram Omega-3 axit mỗi ngày để cung cấp cho nãobộ và ngăn ngừa bệnh tim mạch.Bữa chính với cá hồiHầu hết trong các bữa ăn người ta dùng thịt cá hồi phi-lê hoặc thịt cá hồi hunkhói mặc dù các phần khác của con cá nấu lên cũng rất ngon. Thường thì cáhồi được rán trong chảo hoặc nướng lò vi sóng, nướng lò than.Bạn hãy đun cá trong chảo nóng, đừng đun quá kỹ, chỉ vài phút thôi nếukhông chất béo trong cá sẽ bị đốt cháy hết và món cá sẽ bị khô và mất chất.Bạn cũng không cần cho quá nhiều gia vị trong quá trình chế biến cá, chỉ cầnvài giọt chanh và rắc chút gia vị lúc nướng, cá sẽ vẫn giữ được mùi vị đặcchưng.2. Kiwi - không còn các nếp nhănCác chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thuộc tính của hơn 30 loại rau vàquả khác nhau trong đó có kiwi. Và kết quả là kiwi là thứ trái cây có nhiềuích lợi nhất, nó chứa collagen giúp giảm các nếp nhăn.1 quả kiwi chứa: lượng vitamin C cần cho cả một ngày – 75mg, 0.3 g chấtbéo, 11g carbonhydrate, 1 g protein, 2.6 g chất xơ, không cholesterol và tấtcả trong một quả kiwi chỉ có 46 caloriesThứ quả nhiệt đới này cũng là “công cụ làm sạch” hiệu quả đối với mạchmáu và ngăn chặn sự tắc nghẽn mạch.Nếu bạn ăn 2 – 3 quả kiwi một ngày thì lượng axit béo trong máu bạn sẽgiảmbớt 1% và nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu cũng sẽ giảm đi 18%.Kiwi còn chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch. Thịt quả màu xanhrất giàu magie, và các khoáng chất khác rất tốt cho tim và não bộ.Quả kiwi có thể ăn tươi, hoặc ăn dưới dạng mứt, thạch, có thể trộn saladhoặc ăn kèm các món thịt trong bữa chính.Ăn kiwi sau bữa trưa có thể giúp bạn không còn cảm giác đầy bụng hoặc ợhơiKiwi là loại quả không thể thiếu trong ăn kiêng, cũng như dứa, nó chứanhiều enzyme giúp đốt cháy các chất béo và góp phần hình thành cấu trúccollagen. Vì vậy kiwi chính là loại quả bạn nên ăn hàng ngày.3. Quả óc chó – Cho da tăng tính đàn hồiQuả óc chó chứa các vitamin nhóm A, E, B, R, C, các khoáng chất như (kali,sắt, magie, canxi, i ốt…). Quả óc chó chứa 60% chất béo nhưng chủ yếu làchất béo không bão hòa, không có cholesterol. Bên cạnh đó quả óc chó cònlà nguồn protein tuyệt vời có thể thay thế protein động vật.Quả óc chó có lượng calo rất cao, hạt chín có lượng calo cao gấp hai lầnbánh mỳ. 100 g quả óc chó chứa 650 kcal (nhiều hơn trong một thanhchocolate). Chính vì vậy bạn không nên ăn quá 2 -3 nhân quả óc chó mộtngày.Quả óc chó rất tốt cho các mạch máu não, nó được cho là có khả năng loạibỏ tình trạng lo lắng, mệt mỏi. Những người làm việc trí óc hoặc người laođộng nhiều đều nên ăn thứ quả này. Ngoài ra quả óc chó còn có tác dụng bổgan, não và tốt cho tim mạch.Quả óc chó được sử dụng trong các món salad, món tráng miệng, làmbánh…4. Chocolate đắng– giữ vóc dángChocolate đắng rất hữu ích, nó giúp cho chị em giữ được vóc dáng thon thả.Thực tế vị đắng của nó (không phải chocolate sữa) tạo cảm giác nhanh chánvàno lâu hơn, điều này giúp bạn bớt thèm ăn các loại đồ ngọt, các thức ănnhiều chất béo.Chocolate đắng giúp bạn bớt thèm ăn đồ ngọt và giữ được vóc dáng cân đốiChocolate đắng còn có nhiều tác dụng quý giá khác. Nó tăng cường tuầnhoàn máu, giảm nguy cơ nghẽn mạch máu, bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa và cáccăng thẳng.Theo các nhà nghiên cứu thì các sản phẩm chocolate đắng giúp phụ nữ giữđược tuổi thanh xuân, sự trẻ đẹp trong nhiều năm. ...