5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng

Thực hiện một vài bí kíp này, có thể chậm, nhưng chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Ước tính lượng calo đốt cháy ở một người bình thường, có cân nặng khoảng 68kg. Những người nặng hơn sẽ mất nhiều calo hơn cho các hoạt động tương tự.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng 5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàngThực hiện một vài bí kíp này, có thể chậm, nhưng chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Ước tínhlượng calo đốt cháy ở một người bình thường, có cân nặng khoảng 68kg. Những ngườinặng hơn sẽ mất nhiều calo hơn cho các hoạt động tương tự.Nhảy là một cách tiêu bớt lượng calo trong cơ thể. Ảnh: internetNhảyTập thể dục đôi khi nghe có vẻ hoành tráng với chế độ tập, thời lượng tập, huấn luyệnviên hướng dẫn… Đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một danh sách các bài hát yêu thích,sôi động càng tốt, bật nhạc lớn lên và nhảy. Càng thực hiện nhiều động tác và cường độđộng tác mạnh, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ nhún nhảy ở mứcbình thường, bạn sẽ giảm trung bình 100 calo sau khoảng 10-15 phút.Mua sắm - vừa đi vừa ngắmCó một lời mời rủ rê bạn đến trung tâm thương mại, mặc dù bạn không có nhu cầu muasắm gì cả, bạn vẫn cứ đồng ý nếu như có thời gian rãnh. Việc thả bộ, vừa đi vừa ngắmcác gian hàng sẽ làm “bốc hơi” 100 calo trong vòng 40 phút. Cứ như là mơ phải không!Làm vườnLàm đẹp cảnh quan ngôi nhà bạn và đốt cháy calo sẽ diễn ra cùng một lúc. Tưới cây, cắtcành, quét những chiếc lá khô… nhẹ nhàng trong 20 phút sẽ “xóa” 100 calo.Trong chưa đầy 20 phút dọn dẹp nhà cửa, bạn đã “đánh mất” 100 calo. Ảnh: internetGiúp bạn bè dọn nhàLần sau, một người bạn nhờ bạn giúp họ di chuyển đồ đạc đến nơi ở mới, đừng lấy lí dogì để từ chối nhé! Bởi đây là cơ hội hoàn hảo để đốt cháy năng lượng. Đồng thời cũnggắn khít tình bằng hữu. Di dời đồ đạc sẽ liên quan đến việc nâng, bưng, vận chuyển.Trong chưa đầy 20 phút, bạn đã “đánh mất” 100 calo.Thực hiện thường xuyên một số động tácThực hiện các động tác cường độ cao là cách hiệu quả để đốt cháy calo trong thời gian tốithiểu. Hãy thử thường xuyên bài tập này nhé:- Nhảy tại chỗ, nhịp 1 giang 2 chân rộng ra và 2 tay vỗ lên trên cao: 20 giây- Nghỉ: 10 giây- Chạy nâng cao đùi: 20 giây- Nghỉ: 10 giây- Nhảy dây tại chỗ (hoặc mô phỏng nếu không có dây): 20 giây- Nghỉ: 10 giâyThực hiện liên tục, lặp lại 9 lần như thế và bạn sẽ “hôn tạm biệt” 100 calo.