5 cách giảm stress hiệu quả

Trong công việc lẫn cuộc sống, bạn có thể thất stress ở khắp mọi nơi. Từ áp lực phải đảm bảo doanh thu/chỉ tiêu trong công việc, khỏi bị sa thải, giảm lương… đến sự lo toan về kinh tế gia đình ngày càng thắt lưng buộc bụng bởi giá cả leo thang… Dù bạn là một nhà quản lý tài ba, nhiều kinh nghiệm, bạn cũng không tránh khỏi nhiều lúc mất đi sự tự chủ bản thân, sa vào nỗi lo triền miên. Làm ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách giảm stress hiệu quả 5 cách giảm stress hiệu quảTrong công việc lẫn cuộc sống, bạn có thể thất stress ở khắp mọi nơi. Từáp lực phải đảm bảo doanh thu/chỉ tiêu trong công việc, khỏi bị sa thải,giảm lương… đến sự lo toan về kinh tế gia đình ngày càng thắt lưngbuộc bụng bởi giá cả leo thang… Dù bạn là một nhà quản lý tài ba,nhiều kinh nghiệm, bạn cũng không tránh khỏi nhiều lúc mất đi sự tựchủ bản thân, sa vào nỗi lo triền miên.Làm thế nào để vực dậy tinh thần, khơi lại niềm tin vào bản thân và giảitỏa những cơn stress đang vây quanh bạn? Bạn hãy thử làm theo 5 mẹosau đây:1. Hãy trút bỏ stress theo cách tích cựcMỗi cá nhân có thể lựa chọn một phương cách riêng của mình để giải tỏastress, tuy nhiên, đừng lựa chọn cách tiêu cực như uống rượu giải sầuhay quát tháo chồng/vợ con/nhân viên mà hãy tìm những phương pháptích cực hơn. Nếu bạn thích viết nhật ký, hãy “nhồi nhét” tất cả chuyệngây stress hàng ngày của bạn vào sổ nhật ký, rồi sau đó đọc lại chúng.Như thế, bạn sẽ bình tĩnh hơn để đối diện với những điều khiến bạnstress, từ đó tìm ra phương hướng giải quyết thích hợp.Bạn cũng có thể mua một chồng đĩa sành rẻ tiền, đóng kín phòng riêngvà trút bỏ nỗi áp lực của công việc bằng cách… ném bể đĩa. Nỗi stresscủa bạn hẳn sẽ vơi bớt phần nào theo từng chiếc đĩa bể tan tành. Tin tôiđi, mẹo vặt này sẽ giúp bạn được giải tỏa không ngờ, khiến đầu óc bạnnhẹ nhàng sảng khoái hẳn. Đơn giản và hưởng thụ hơn, bạn có thể ngâmmình trong bồn nước ấm với bọt xà phòng thơm sau khi đi làm về, đấycũng là cách giảm stress hiệu quả.2. Học cách từ chốiNhiều người tự tạo stress cho bản thân do ôm đồm quá nhiều việc. Bạnphải học cách trình bày với sếp rằng bạn không phải là người duy nhấtcó thể đảm nhiệm việc này – nếu sếp luôn muốn giao việc cho bạn. Cònnếu bạn chính là sếp, hãy chia bớt công việc cho nhân viên, hướng dẫnhọ và tin tưởng họ, thay vì cứ lo ngay ngáy rằng họ sẽ không làm đượcviệc để rồi lại ôm việc vào mình và lại stress.Giữ cho bản thân thoải mái ngoài giờ làm việc cũng là điều quan trọngđể tránh stress, ví như nếu bạn không thích tiếng TV ồn ào, hãy tắt nó đi.Nếu hôm ấy bạn không muốn đi làm bằng xe máy khói bụi, hãy gọi taxi.Đừng để gánh nặng chạy đua với thời gian đè lên vai bạn mà hãy thửsống chậm lại, mỗi tuần một ngày thôi cũng được. Một khi bạn giữ đượctrạng thái cân bằng trong cả công việc lẫn cuộc sống, stress sẽ phải từ bỏbạn.3. Hãy rộng lượngDù bạn luôn nhìn thấy khuyết điểm của nhân viên hay người nhà, thậmchí là sai lầm của chính bạn, hãy mở lòng ra với mọi người và cả bảnthân mình. Bạn có quyền giận dữ khó chịu, nhưng bạn không thể khắcphục sai lầm chỉ bằng sự giận dữ, mà chỉ càng làm mọi việc rối tungthêm. Hãy bình tĩnh, rộng lượng và vị tha. Mọi người sẽ luôn quý trọngđức tính này của bạn và càng gần gũi bạn hơn, chỉ có stress là phải chạyxa khỏi bạn, tôi cam đoan thế!4. Thắt chặt các mối quan hệ“Ba cây chụm lại nên hòn núi cao,” trong cuộc khủng hoảng, các bạnhãy tựa vào đồng nghiệp, già đình và bạn bè để đứng vững. Chia sẻ nỗilo, niềm hy vọng, kinh nghiệm giải quyết vấn đề để nhận lại những lờikhuyên bổ ích chính là cách tốt nhất để giải tỏa stress và giúp bản thâncũng như công ty giữ vững tay chèo, vượt qua sóng cả. Đừng bao giờxem thường tình cảm, mối quan hệ của mọi người đối với mình, bởikhông ai có thể sống và làm việc một mình cả, nhất là trong thời đại kếtnối toàn cầu hiện nay. Bạn hãy thắt chặt quan hệ với đồng nghiệp, bạnbè và người thân, biết đâu bạn sẽ tìm được sự hỗ trợ tích cực và hiệu quảtừ họ!5. Nâng cao kỹ năng để giải quyết tốt công việcBạn stress vì cảm thấy bế tắc trong cơn khủng hoảng? Có thể vì tìnhhình chung quá khó khăn, nhưng cũng có thể một phần vì bạn chưa trangbị cho mình đủ kỹ năng phù hợp để có thể ứng dụng, từ cách quản lýthời gian, nhân viên cho đến việc kinh doanh thời khủng hoảng. Hãy họchỏi nhiều hơn nữa, từ tình hình thực tế, từ kinh nghiệm của những nhàlãnh đạo nổi tiếng, và từ những khóa học nâng cao kỹ năng thiết thực.Thực tế cho thấy, việc ứng dụng kỹ năng quản lý phù hợp có thể giảiquyết hầu hết các vấn đề, dù là thời khủng hoảng hay lúc phồn vinh.Chỉ là 5 mẹo nhỏ, nhưng tôi tin rằng, nếu áp dụng hợp lý, bạn sẽ đuổiđược lũ stress đáng ghét rời xa. Hãy cùng thử xem nhé! ...