5 cách kì lạ có thể tăng cường hệ miễn dịch

Không thể coi nhẹ sự suy giảm hệ miễn dịch. Vậy làm thế nào để nâng cao hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch? Khi chức năng miễn dịch của cơ thể bị rối loạn hoặc hệ miễn dịch không còn kiện toàn, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cảm cúm liên tục, vết thương dễ bị nhiễm trùng, dạ dày trở nên yếu hơn… Xin mách nhỏ các bạn 5 cách dưới đây có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. 1. Hạn chế cáu giận Cáu giận được xem là đồng minh của bệnh tật...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách "kì lạ" có thể tăng cường hệ miễn dịch 5 cách kì lạ có thể tăng cường hệ miễn dịchKhông thể coi nhẹ sự suy giảm hệ miễn dịch. Vậy làm thế nào đểnâng cao hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch?Khi chức năng miễn dịch của cơ thể bị rối loạn hoặc hệ miễn dịchkhông còn kiện toàn, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cảmcúm liên tục, vết thương dễ bị nhiễm trùng, dạ dày trở nên yếuhơn…Xin mách nhỏ các bạn 5 cách dưới đây có tác dụng tăng cường hệmiễn dịch.1. Hạn chế cáu giậnCáu giận được xem là đồng minh của bệnh tật và nếu kết hợpnhiều tính xấu khác như thù địch, ghen ghét... sẽ làm cho người tamắc phải nhiều bệnh, tăng stress và ngăn cản hệ thống miễn dịchthực hiện các chức năng vốn có của nó.Cáu giận kinh niên còn dễ dẫn đến bệnh tim mạch.2. Cười nhiều hơnTiếng cười có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng. Trường Đạihọc Columbia cũng phát hiện ra rằng sự vui nhộn, khôi hài có thểtăng tiết dịch nước bọt, hơn nữa còn tăng các kháng thể trong nướcbọt nên hệ min dịch cũng được đẩy mạnh.3. Thường xuyên giúp đỡ người khácMột kết quả điều tra được tiến hành với 2.700 người tham gia hoạtđộng cộng đồng cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm và truyềnnhiễm trong nhóm người này ít hơn 2,5 lần so với những ngườikhông tham gia hoạt động cộng đồng.Sau khi làm việc thiện, lượng enkephalin mà não giải phóng sẽtăng lên, từ đó tăng cảm giác vui vẻ, giảm áp lực do nỗi buồn gâyra.4. Tăng tiếp xúc, gần gũiĐại học Miami phát hiện, massage 45 phút mỗi ngày, sau mộttháng số lượng tế bào miễn dịch đã tăng lên đáng kể. Theo kinhnghiệm của nhiều bác sỹ, dù trẻ con hay người lớn, nếu thườngxuyên được vuốt ve, âu yếm, ôm ấp, sức đề kháng của họ sẽ đượcnâng cao.5. Không suy nghĩ quá nhiềuTrái tim vui vẻ là một liều thuốc, còn tâm trạng phiền não sẽ khiếnxương khô giòn. Y học đã chứng minh điều này là chính xác, bởivì những người bị trầm cảm nặng cũng có tỷ lệ loãng xương caohơn. Hơn nữa tỷ lệ tế bào T - tế bào kiểm soát các tế bào khác gâyung thư trong cơ thể người bị trầm cảm thấp hơn trên 30% so vớingười bình thường.Ngoài ra, một phương pháp khác thường được nhắc tới để tăng hệmiễn dịch, nhưng nó thường bị nhiều người bỏ qua đó là: Thể dụcthường xuyên và ngủ ngon.Hóa chất thu được từ giấc ngủ và hóa chất kích thích tế bào hệthống miễn dịch là tương đồng, cho nên số lượng tế bào T củanhững người ngủ không ngon và mất ngủ cũng ít hơn so với nhữngngười ngủ đủ giấc.