5 điều khiến bạn hạnh phúc hơn

Một bộ phận trong giới khoa học cho rằng hạnh phúc được quyết định bởi di truyền, sức khỏe và nhiều yếu tố khác nằm ngoài khả năng kiểm soát của con người. "Câu hỏi muôn thuở là: Liệu chúng ta có thể hạnh phúc hơn? Nhiều nghiên cứu cho thấy cảm giác hạnh phúc được quyết định một
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 điều khiến bạn hạnh phúc hơn 5 điều khiến bạn hạnh phúc hơnMột bộ phận trong giới khoa học cho rằng hạnh phúc được quyết địnhbởi di truyền, sức khỏe và nhiều yếu tố khác nằm ngoài khả năng kiểmsoát của con người.Câu hỏi muôn thuở là: Liệu chúng ta có thể hạnh phúc hơn? Nhiềunghiên cứu cho thấy cảm giác hạnh phúc được quyết định một phần bởiyếu tố di truyền và hoàn cảnh sống. Tuy nhiên, chúng tôi cho rằng conngười hoàn toàn có thể thay đổi mức độ hạnh phúc của bản thân, nhàtâm lý Sonja Lyubomirsky của Đại học California, Mỹ phát biểu.Livescience cho biết năm ngoái Lyubomirsky và các đồng nghiệp của bàxem lại 51 nghiên cứu về hạnh phúc. Sau đó họ đăng báo cáo trên tạpchí Clinical Spychology. Theo báo cáo, con người có thể thực hiện 5hành động sau đây để tăng cảm giác hạnh phúc. Ảnh minh họa của myspace.com.1. Bày tỏ sự biết ơn đối với người khácMột số nghiên cứu cho thấy con người luôn cảm thấy hạnh phúc sau khiviết thư hay nói lời cảm ơn đối với những người từng giúp đỡ chúng ta.Cảm giác hạnh phúc kéo dài vài tuần, thậm chí vài tháng. Ngay cả khichúng ta viết thư cảm ơn nhưng không gửi thì cảm giác hạnh phúc vẫnxuất hiện.2. Duy trì tinh thần lạc quanSuy nghĩ lạc quan là thói quen mà con người có thể tạo ra bằng cách tậpluyện. Chẳng hạn, chúng ta hãy nghĩ tới những viễn cảnh tươi đẹp - tìmđược công việc như ý hay có thêm những người bạn hiểu biết, dễ chịu.Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu liên tục nghĩ tới những điều tốt đẹptrong một khoảng thời gian dài, cảm giác thỏa mãn và vui vẻ trongchúng ta sẽ tăng.3. Nhớ lại những điều may mắnNhững người có thói quen viết ra hoặc hồi tưởng lại ít nhất ba điều tốtđã xảy ra trong tuần sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn theo thời gian. Đây làkết luận của một số nghiên cứu.4. Tận dụng những ưu điểm của bản thânNhận ra những điểm mạnh của bản thân không phải việc khó, song sửdụng chúng theo những cách mới mẻ lại là thách thức với nhiều người.Một cá nhân có khiếu hài hước có thể phát huy thế mạnh bằng cách phatrò trong các cuộc họp tại công ty hay trong các cuộc tán gẫu với bạn bè.Thói quen ấy thực sự làm tăng cảm giác mãn nguyện với cuộc sống.5. Làm những việc tốtVô số nghiên cứu chỉ ra rằng giúp người khác chính là giúp bản thân.Những cá nhân tích cực quyên góp tiền hoặc đóng góp công sức chohoạt động từ thiện thường cảm thấy hài lòng với cuộc sống cho tới khihọ lìa đời. Điều tương tự cũng xảy ra đối với những người thích làm việccó ích. Minh Long