5 điều nên làm cho con trong mùa lạnh

Mùa đông là mùa lạnh nhất trong năm. Chỉ cần một chút lưu ý là các mẹ đã có thể yên tâm hơn về sức khỏe của con mình. Dưới đây là 5 cách để đảm bảo con bạn khỏe mạnh ngay cả trong thời tiết lạnh giá. 1. Ngủ nhiều hơn Trung bình chúng ta chỉ ngủ khoảng 6 tiếng rưỡi mỗi tối, ít hơn so với 7-9 giờ như quy định. Nhưng vào mùa đông, tự nhiên chúng ta ngủ nhiều hơn do đêm dài hơn. Đó hoàn toàn là tự nhiên do cơ thể tự điều tiết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 điều nên làm cho con trong mùa lạnh5 điều nên làm cho con trong mùa lạnhMùa đông là mùa lạnh nhất trong năm. Chỉ cần một chútlưu ý là các mẹ đã có thể yên tâm hơn về sức khỏe của conmình.Dưới đây là 5 cách để đảm bảo con bạn khỏe mạnh ngay cảtrong thời tiết lạnh giá.1. Ngủ nhiều hơnTrung bình chúng ta chỉ ngủ khoảng 6 tiếng rưỡi mỗi tối, íthơn so với 7-9 giờ như quy định. Nhưng vào mùa đông, tựnhiên chúng ta ngủ nhiều hơn do đêm dài hơn. Đó hoàn toànlà tự nhiên do cơ thể tự điều tiết cơ chế ngủ cho phù hợp vớithời tiết lạnh. Đặc biệt là với trẻ con. Mùa đông, nên để trẻngủ nhiều hơn một chút.2. Uống nhiều sữa hơn80% con bạn có khả năng bị cảm lạnh trong mùa đông. Đểđảm bảo hệ thống miễn dịch của con luôn hoạt động tốt trongđiều kiện thời tiết này là quan trọng nhất. Để làm được điềunày, mẹ nên bổ sung sữa và sản phẩm từ sữa như phô mai,sữa chua… là nguồn tuyệt vời của protein và các vitamin Avà B12. Đây cũng là một nguồn quan trọng của canxi, giúpgiữ cho xương chắc khỏe. Nếu sợ béo, bạn có thể chọn loạisữa tách kem hoặc sữa chua ít chất béo cho con.3. Ăn nhiều trái cây và rau quảDù thời tiết lạnh khiến bạn ngại động chạm để nấu nướng đinữa thì cơ thể vẫn cần được cung cấp chế độ ăn uống lànhmạnh, nhất là đối với cơ thể trẻ con. Chế độ ăn uống lànhmạnh bao gồm 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Nếu conthích đồ ăn ngọt thì có thể ăn trái cây sấy khô có đường.4. Hãy thử các hoạt động mới cho cả gia đìnhKhông lấy thời tiết lạnh mùa đông là một cái cớ để chúng taluôn ở trong nhà. Thay vào đó, hãy để con tham gia các hoạtđộng ngoài trời. Vận động thường xuyên sẽ giúp con tăngcường hệ thống miễn dịch và là một cách tốt để phá vỡ sự bíbách do liên tục ở trong nhà mang lại.5. Ăn sáng đầy đủMùa đông là mùa hoàn hảo cho món cháo. Ăn một bát cháoấm vào một buổi sáng lạnh không chỉ ngon mà còn giúp conbạn dễ dàng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu tinh bột và chấtxơ, cung cấp cho cơ thể năng lượng và giúp con cảm thấy nolâu hơn, ngăn chặn sự thèm ăn những đồ ăn vặt vào giữa buổisáng. Cháo yến mạch cho bữa sáng được khá nhiều ngườithích vì cũng chứa nhiều các vitamin và khoáng chất quantrọng.