Timtailieu.net 
Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3403
1
0
9 trang
5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1:- Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ. - Lặp lại động tác trên 10 lần. Động tác 2:- Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay. - Di chuyển chúng thành một đường thẳng và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 động tác cho tay thon đẹp 5 động tác cho tay thon đẹpĐể sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tácdành riêng cho nó.Động tác 1:- Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực.- Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ.- Lặp lại động tác trên 10 lần.Động tác 2:- Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay.- Di chuyển chúng thành một đường thẳng và vuông góc với vai.- Đếm 3 nhịp và lặp lại động tác 10 lần.Động tác 3:- Động tác này tuy nhỏ nhưng hiệu quả là rất lớn. Duỗi thẳng 2 cánh tay của bạnra phía sau, bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ.- Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng.- Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần.Động tác 4:- Ngồi xuống, 2 tay dơ thẳng phía trước mặt.- Sau đó bạn thu về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ.- Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.Động tác 5:- Động tác này không cần nỗ lực nhiều mà bạn vẫn đạt được kết quả như mongmuốn. Hãy dang thẳng 2 tay sang ngang bắt đầu di chuyển theo hình vuông vàdừng lại ở các cạnh của góc.- Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.
