5 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc ở phụ nữ

Nếu thường xuyên kết thân với những loại vitamin và các sinh tố dưới đây, các quý bà quý cô sẽ không còn phải lo lắng về hiện tượng rụng tóc khi tuổi tác ngày một nhiều lên... Vì sao thiếu Vitamin lại khiến tóc phụ nữ bị rụng?Rụng tóc là nỗi lo lắng thường gặp ở phụ nữ nhiều lứa tuổi khác nhau. Đôi khi nguyên nhân là do ảnh hưởng của tuổi tác, của lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm ở một số phụ nữ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc ở phụ nữ5 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc ở phụ nữNếu thường xuyên kết thân với những loại vitamin và cácsinh tố dưới đây, các quý bà quý cô sẽ không còn phải lolắng về hiện tượng rụng tóc khi tuổi tác ngày một nhiềulên...Vì sao thiếu Vitamin lại khiến tóc phụ nữ bị rụng?Rụng tóc là nỗi lo lắng thường gặp ở phụ nữ nhiều lứa tuổikhác nhau. Đôi khi nguyên nhân là do ảnh hưởng của tuổitác, của lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm ở một sốphụ nữ nhưng một trong số đó là do thiếu hụt các vitamin.Bởi vì hầu như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cựclên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ. Ngược lại, nếuthiếu hụt các vitamin sẽ khiến cho da bị khô, tóc trở nên xơvà dễ gãy.5 loại vitamin giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữVitamin A: Nếu thiếu vitamin A trong cơ thể sẽ dẫn đến dađầu khô, chân tóc yếu, tóc dễ gãy.Nguồn cung cấp: cà rốt, rau lá sẫm màu, trứng, bí, dưa đỏ vàgan.Vitamin nhóm B: Mỗi loại trong vitamin nhóm B sẽ tác dụngkhác nhau lên tóc và da đầu theo các mức khác nhau.- Biotin (gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa) rất cầnthiết cho tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng tócbạn sớm;- Niacin hoặc vitamin B3 (thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mỳ)thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên chotóc. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chân tóc chắc khỏe,ngăn ngừa rụng tóc.- Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp vưois axit folic sẽgiúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Ngược lại, nếuthiếu vitamin này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.Nguồn thực phẩm quan trọng giàu PABA bao gồm men biavà các loại hạt.- Inositol: ngừa rụng tóc, giảm hói đầu (Một trong nhữngnguyên nhân khiến nam giới bị hói đầu là vì họ bị thiếuvitamin inositol). Một số phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi hiệntượng này và nó có thể được chữa khỏi bằng một chế độ ănuống lành mạnh với chế độ ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họcam quýt, gan và nho khô.- Axit pantothenic: Còn được gọi là vitamin B5, vitamin nàygiúp ngừng rụng tóc nhanh chóng. Để nhận được nhiềuvitamin B5, bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng và lòngđỏ trứng.Vitamin B6 và B12: Cả 2 loại vitamin B6 và vitamin B12đều có tác dụng giúp tăng trưởng tóc, ngăn rụng tóc.Vitamin C: có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, càchua, ớt xanh và đỏ, dâu tây và dứa và đây là dạng hấp thụ lýtưởng nhất của cơ thể.Vitamin E: cải thiện hữu hiệu hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ.Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, tạo ra cácchất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp.Nguồn cung cấp: các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau lá sẫmmàu.