5 lời khuyên hữu ích giúp bảo vệ sức khỏe mùa đông

Thời tiết mùa đông giá lạnh và khắc nghiệt sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và cả gia đình. Vậy làm thế nào để chúng ta chống lại được cái lạnh cắt da cắt thịt, các loại virus, sự mệt mỏi, căng thẳng trong mùa đông? 5 lời khuyên hữu ích sau đây chắn chắn sẽ cần thiết cho bạn: Lời khuyên thứ nhất - Giữ vệ sinh sạch sẽ để chống lại các virus gây bệnh thường gặp trong mùa đông....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 lời khuyên hữu ích giúp bảo vệ sức khỏe mùa đông5 lời khuyên hữu íchgiúp bảo vệ sức khỏe mùa đôngThời tiết mùa đông giá lạnh và khắc nghiệt sẽ làm ảnh hưởng đến sứckhỏe của bạn và cả gia đình. Vậy làm thế nào để chúng ta chống lạiđược cái lạnh cắt da cắt thịt, các loại virus, sự mệt mỏi, căng thẳngtrong mùa đông?5 lời khuyên hữu ích sau đây chắn chắn sẽ cần thiết cho bạn:Lời khuyên thứ nhất- Giữ vệ sinh sạch sẽ để chống lại các virus gây bệnh thường gặp trong mùađôngRửa tay sạch sẽ, tuy không thể làm thường xuyên như những ngày ấm áp thìnhất thiết phải thực hiện trong những trường hợp bắt buộc, ví dụ như sau khiđi vệ sinh, trước khi chuẩn bị bữa ăn, sau khi lau dọn bàn ghế, sau khi tậpthể thao, sau khi đi trên các phương tiện giao thông công cộng… và tấtnhiên, phải rửa sạch bằng xà phòng đúng cách.Tránh tiếp xúc với nước bắn ra khi chúng ta khạc nhổ hay thông mũi, tốtnhất nên sử dụng khăn giấy chứ không nên sử dụng khăn mùi soa vì đó làtrung tâm trú ẩn của các loại vi khuẩn.Hãy bảo vệ sức khỏe trong những ngày mùa đông giá rét.Lời khuyên thứ 2- Tập thể dục, chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức đề khángHoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp chúng ta giữ dáng, chống lại stress, mệtmỏi, buồn ngủ và giảm áp lực.Nếu bạn không có điều kiện để tham gia các lớp thể dục hay chơi một mônthể thao nào đó thì 15 đến 30 phút đi bộ là một cách tốt nhất để vận động,giữ gìn sức khỏe trong mùa đông. Và tất nhiên, cần có thời gian nghỉ ngơihợp lý để bạn luôn cảm thấy thoải mái và thư giãn đầu óc.Lời khuyên thứ 3- Các hoạt động ngoài trời là liều thuốc tốt nhất chống lại tâm trạng chánnản, u uấtTiết trời u ám mùa đông sẽ tác động đến đồng hồ sinh học của chúng ta vàlàm chúng ta luôn cảm thấy buồn chán, u uất, ngủ không ngon giấc. Để cảithiện điều nay, bạn nên tăng cường các hoạt động ở ngoài trời.Nếu thời tiết cho phép, hãy ra ngoài và tập vài động tác thể dục đơn giản hayđi dạo để cải thiện tâm trạng. Một lý do nữa mà chúng ta cần tham gia hoạtđộng ngoài trời là vì vào mùa đông, ít khi trời nắng nên chúng ta luôn trongtình trạng thiếu vitamin D, một loại viatamin rất cần thiết cho da và giúp cơthể tăng cường sức đề kháng.Vì vậy hãy tận dụng những giây phút trời đẹp để vừa hít thở không khí bênngoài vừa hấp thụ vitamin D bạn nhé.Lời khuyên thứ 4- Căn phòng thoáng mát tự nhiên sẽ giúp chống ô nhiễm và các loại virusKhông khí ở trong nhà kín luôn ô nhiễm và chứa nhiều virus vì vậy, mặc dùmùa đông lạnh nhưng bạn cũng nên mở hết các cửa sổ lớn 1 lần/ngàykhoảng 10 phút vào những ngày đông để không khí trong nhà thoát ra và sựthông gió tự nhiên sẽ giúp không khí trong nhà trong lành hơn.Lời khuyên thứ 5- Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnhChúng ta không nên ăn thức ăn có quá nhiều calo trong mùa đông, nhữngbữa ăn nhiều chất và nhiều mỡ sẽ làm chúng ta cảm thấy đầy bụng và khóchịu.Không nên uống rượu vì nó làm rối loạn giấc ngủ và làm cơ thể yếu đi.Để tăng sức đề kháng bạn nên ăn nhiều các loại trái cây vì chúng chứa nhiềuvitamin, chất chống oxy hóa và các loại ngũ cốc nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thểluôn khỏe mạnh và chống lại sự căng thẳng. Sữa chua cũng tốt cho cơ thểtrong mùa này vì nó chứa rất nhiều lợi khuẩn.Nói tóm lại để giữ vóc dáng và sức khỏe trong mùa đông thì bí quyết chínhlà tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh, giữ vệ sinh, thông thoáng nhàcửa và tăng cường các hoạt động ngoài trời.