5 nguyên nhân thất bại trong nỗ lực giảm cân

Khi mùa hè đến thì số người tham gia các chương trình ăn kiêng để giảm cân càng tăng mạnh nhưng hầu hết trong số họ đều từ bỏ hoặc thất bại. Vậy tại sao họ không thể giảm cân? Các chuyên gia về dinh dưỡng của Nga đã đưa ra năm lý do chính sau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 nguyên nhân thất bại trong nỗ lực giảm cân 5 nguyên nhân thất bại trong nỗ lực giảm cânKhi mùa hè đến thì số người tham gia các chương trình ănkiêng để giảm cân càng tăng mạnh nhưng hầu hết trong sốhọ đều từ bỏ hoặc thất bại. Vậy tại sao họ không thể giảmcân?Các chuyên gia về dinh dưỡng của Nga đã đưa ra nămlý do chính sau:1. Kết hợp giảm cân cùng một lúc với việc giảm khẩuphần ăn.Các bác sĩ cùng đồng tình với việc trong quá trình giảm câncần hạn chế bớt thực phẩm trong các bữa ăn nhưng họ cũngchia ra cho chúng ta hai loại thực phẩm chính: Loại thựcphẩm cần thiết cho cơ thể và loại thực phẩm giúp cân bằngvề trọng lượng.Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng cho biết rất khó đểgiảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là với nhữngngười đang thừa cân. Đây là một trong những nguyên nhânchính dẫn đến sự thất bại trong việc giảm cân.Có một số người giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả trongcác bữa ăn (như dưa hấu, nho hay các loại nước ép tráicây...). Cách giảm cân này có thể sẽ làm giảm đi sức đềkháng của cơ thể mà không đem lại hiệu quả đáng kể.2. Ít tập thể thaoMọi người rất ít tập thể thao. Có thể nhận thấy rằng, nhữngngười đang ăn kiêng để giảm cân thường chỉ tập trung vàquan tâm đến khẩu phần ăn hàng ngày của mình mà quênmất việc tập thể thao. Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúpchúng ta làm giảm đi đáng kể lượng chất béo trong các bắpthịt.3. Càng ăn ít bữa, càng có cảm giác thèm ăn.Như vậy thì mọi người lại có xu hướng ăn thêm và ăn nhiềuhơn những gì mà cơ thể thật sự cần.4. Chế độ ăn kiêng không khoa học có thể gây ra một sốbệnh.Có một số người không tham khảo ý kiến của các chuyêngia dinh dưỡng mà tự ăn kiêng theo cách của mình và đặcbiệt là không chú trọng nhiều đến sức khỏe.Những người đang ăn kiêng thường có lượng cholesterol cóhại trong máu thấp hơn nhưng cùng lúc đó lượngcholesterol có ích của họ cũng giảm đi. Những cholesterolcó ích này giúp bảo vệ các đường ống dẫn máu trong cơ thểvà làm giảm lượng chất béo trong mạch máu.Bên cạnh đó, càng nỗ lực giảm cân thật nhanh thì các tếbào bảo vệ có ích trong máu càng giảm.5. Ngừng ăn kiêng sau một thời gian ngắnSau một vài tháng, khi thấy cân nặng của mình không tăngthêm nữa, chị em phụ nữ thường có xu hướng thôi hoặctạm dừng không ăn kiêng nữa.Nhìn chung trong tuần đầu tiên và tuần thứ hai kể từ khi ănkiêng, chúng ta chỉ có thể giảm được200 đến 500gram/tuần. Nhưng mọi người lại cho rằng kết quả khởi đầuđó là chưa thành công.Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng phản đối việcgiảm cân quá nhanh vì điều đó gây ảnh hưởng đến hệ thốngthần kinh của cơ thể. Số lượng cân giảm tốt nhất là từ 4 đến5kg/tháng.Theo các chuyên gia để đạt được tiêu chuẩn đó, bạn cầntham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn kiêng của mình,ăn các bữa ăn có chứa ít calo, ăn rau củ quả và tập thể thaođều đặn.Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng 75%phụ nữ luôn nghĩ rằng mình đang tăng cân nhưng chỉ có25% cần phải ăn kiêng.