5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắng

Với một số người, chỉ cần ra nắng vài lần là biết nhau ngay nhưng với một số người, dù nắng hè chói chang, làn da vẫn mịn màng, tươi trẻ. Bí quyết là nhờ họ thường xuyên đưa 5 loại thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày:Rau quả màu vàng đỏNhững loại rau quả có màu vàng, đỏ và những loại rau có màu xanh như cà rốt, xoài, cà chua, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống… đều chứa rất nhiều carotenoids và chất phytochemical khác hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăng cường sức đề...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắng5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắngVới một số người, chỉ cần ra nắng vài lần là biết nhau ngay nhưng với mộtsố người, dù nắng hè chói chang, làn da vẫn mịn màng, tươi trẻ. Bí quyết lànhờ họ thường xuyên đưa 5 loại thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày:Rau quả màu vàng đỏNhững loại rau quả có màu vàng, đỏ và những loại rau có màu xanh như càrốt, xoài, cà chua, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống… đều chứa rất nhiềucarotenoids và chất phytochemical khác hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăngcường sức đề kháng của da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi vớicái nắng gay gắt của mùa hèHoa quả giàu vitamin CMỗi ngày nên ăn nhiều hoa quả và nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C nhưổi, dâu tây, cà chua, cam, quýt… sẽ không chỉ giúp tăng sức đề kháng màcòn ngăn ngừa lão hóa da do đi nắng nhiều.Thực phẩm từ đỗ tươngTrong đậu tương có chứa isoflavones là một loại phytoestrogen khôngnhững có tác dụng chống ô-xy hóa mà còn giúp phụ nữ duy trì được làn damịn màng. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu nànhđều là những loại thực phẩm rất tốt.Uống trà xanh mỗi ngàyTrong trà xanh có chứa chất Catechin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc da rấttốt. Tia cực tím dễ làm tổn thương khiến cho da mất nước, khô ráp, độ đànhồi giảm.Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da chống chọi lại với cái nắng hè gaygắt đồng thời nuôi dưỡng, giúp làn da trắng sáng mịn màng.Các loại hạt có vỏ cứngTrong các loại hạt có vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hạt dưa…có chứa lượng lớn các loại vitamin nhóm B và vitamin E, đều là những chấtcó tác dụng tăng sức đề kháng cho da lại vừa là nguồn dinh dưỡng nuôidưỡng da. Nó trợ giúp quá trình oxy hóa, giảm tổn hại da do tác hại của tiacực tím.