5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe

Để có một cơ thể khoẻ mạnh, điều đặc biệt cần thiết là một chế độ ăn hợp lý. Bạn hãy nhớ luôn đảm bảo đủ 5 nhóm thực phẩm chính cho thực đơn bữa ăn mỗi ngày của bạn và gia đình.Thói quen ăn uống đủ chất chính là nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sự phát triển thể chất cũng như tinh thần của mỗi con người. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, nhiễm khuẩn, phát triển cân bằng.Để có một chế độ ăn uống hợp lý...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe Để có một cơ thể khoẻ mạnh, điều đặc biệt cần thiết là một chế độ ănhợp lý. Bạn hãy nhớ luôn đảm bảo đủ 5 nhóm thực phẩm chính cho thực đơnbữa ăn mỗi ngày của bạn và gia đình. Thói quen ăn uống đủ chất chính là nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sựphát triển thể chất cũng như tinh thần của mỗi con người. Chế độ dinh dưỡng hợplý sẽ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, nhiễm khuẩn, phát triển cân bằng. Để có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng cho cơ thể, bạn đừng quên 5nhóm thực phẩm nhất thiết cần phải có trong khẩu phần ăn hàng ngày: Hoa quả và rau xanh Chúng sẽ giúp cho bữa ăn thêm phong phú, có nhiều chất và có thể ăn hàngngày, chúng tốt cho việc lựa chọn 1 bữa ăn nhanh. Bạn nên ăn ít nhất khoảng 5loại hoa quả và rau mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra và gợi ý có thể chế độ ănnhư vậy giúp bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh ung thư, béo phì và một số bệnh viêmmãn tính và đặc biệt là bệnh tim mạch. Bởi vì chúng có chứa hàm lượng dinhdưỡng thiên nhiên và nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Bánh mì, ngũ cốc, khoa tây và mì ống Nhóm thức ăn này sẽ chiếm 1/3 khẩu phần ăn của bạn trong ngày và chúngchứa đựng nhiều tinh bột có cacbonhydrat cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Khi chọn lựa các loại nhóm thực phẩm, nên chọn chúng còn nguyên chưaqua sơ chế sẽ tốt hơn, chúng sẽ mang đến nhiều dinh dưỡng hơn là những loại đãđược sơ chế. Sữa và các sản phẩm bơ sữa Các sản phẩm bơ sữa cung cấp nhiều chất béo, vitamin và các chất cần thiếtcho cơ thể, tuy nhiên, chỉ nên dùng chúng là một lượng thêm, êăjc biệt nếu uống 1cốc sữa vào bữa sáng sẽ là lựa chọn tốt nhất. Tránh dùng quá lượng bơ sữa chophép trong một ngày, vì chúng có thể khiến bạn thừa chất, hoặc mắc một số bệnhnhiễm đường. Thịt, trứng, cá và đậu Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu của cơ thể. Hàng ngày, bạn nênthay đổi bữa ăn bơi thịt, trứng, cá và đậu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấpprotein chính cho cơ thể, giúp cơ các quá trình trao đổi chất của cơ thể được thựchiện tốt. Những với những thức ăn giàu protein, khi lựa chọn bạn nên cân nhắckhẩu phần trong một bữa, trong một ngày và trong một tuần sao cho phù hợp. Thức ăn và đồ uống chứa hàm lượng đường và mỡ cao Đây là nhóm thức ăn chỉ nên dùng một lượng ít mỗi ngày, chúng không thểthiếu trong cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều cũng gây ra nhiều bệnh nguy hiểmnhư béo phì, mỡ nhiễm máu, đái tháo đường...