5 phép 'dưỡng máu' cho nữ giới

Giấc ngủ ngon là cách dưỡng máu hiệu quả nhấtNgười thiếu máu trầm trọng dễ phát sinh ra các chứng bệnh suy nhược sớm như bạc tóc, rụng răng, nhiều nếp nhăn, hay ngất.... Nếu máu đủ, da dẻ hồng hào, sắc mặt mới sáng. Muốn vậy cầi phải chú ý những phương diện sau: 1. Thần dưỡng Tâm trạng vui vẻ, tính cách lạc quan, yêu đời không những có thể tăng cường sức đề kháng trong cơ thể mà còn có lợi cho sức khoẻ tim mạch. Đồng thời còn kích thích tuỷ tăng sinh máu, làm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 phép “dưỡng máu” cho nữ giới 5 phép “dưỡng máu” cho nữ giới Giấc ngủ ngon là cách dưỡng máu hiệu quả nhấtNgười thiếu máu trầm trọng dễ phát sinh ra các chứngbệnh suy nhược sớm như bạc tóc, rụng răng, nhiều nếpnhăn, hay ngất.... Nếu máu đủ, da dẻ hồng hào, sắc mặtmới sáng. Muốn vậy cầi phải chú ý những phương diệnsau:1. Thần dưỡngTâm trạng vui vẻ, tính cách lạc quan, yêu đời không nhữngcó thể tăng cường sức đề kháng trong cơ thể mà còn có lợicho sức khoẻ tim mạch. Đồng thời còn kích thích tuỷ tăngsinh máu, làm cho da hồng hào, sắc mặt sáng láng.Vì thế, duy trì một tâm trạng lạc quan trong cuộc sống làmột cách “thần dưỡng” để dưỡng máu rất tốt.2. Ngủ dưỡngBạn nên bảo đảm ngủ đủ giấc, ăn ngủ đúng giờ, giải trí “cóđộ”, nghỉ ngơi khoa học, hình không thức đêm, không ănvặt, hạn chế rượu, không hút thuốc và hạn chế “yêu” khi“đèn đỏ” hoặc thai sản... Tuy nhiên, ngày ngủ đủ 8 tiếng làcách dưỡng máu đơn giản nhất và hiệu quả nhất.3. Động dưỡngBạn cần thường xuyên tham gia luyện tập thể thao, đặc biệtlà những phụ nữ đã từng sinh con thì lại càng phải thườngxuyên vận động ngoài trời. Mỗi ngày phải bảo đảm tậpluyện 30 phút một trong các môn thể thao sau: thể dục thẩmmỹ, chạy bộ, đi bộ, chơi cầu lông, tennis, bơi và nhảy...vừa giúp tăng cường thể lực, kích thích tuần hoàn máu.4. Thực dưỡngThường ngày chị em nên ăn một số thực phẩm dinh dưỡngcó chứa protein cao, có “nguyên liệu tạo máu” phong phúvà các nguyên tố vi lượng cần thiết như sắt, đồng, vitaminB1 và vitamin B2.Nhũng thực phẩm đó bao gồm: gan động vật, tiết, cá, tôm,trứng, chế phẩm từ đậu, mộc nhĩ, vừng đen, táo đỏ, lạc vàcác loại rau xanh, hoa quả .5. Dược dưỡngNgười thiếu máu nên dùng thuốc đông y bồi bổ dưỡngmáu. Ví dụ: dùng 15g đảng sâm, 15 quả táo đỏ, nấu lên làmthành nước trà để uống hàng ngày. Hoặc có thể dùng 60gkẹo mạch nha, 20 quả táo đỏ, thêm nước vào nấu lên uống.Hoặc có thể lấy 20g thủ ô, 20g cẩu khởi, 60g gạo tẻ, 15 quảtáo đỏ, cho một ít đường đỏ vào nấu thành cháo có tác dụngbổ máu dưỡng máu.Người thiếu máu trầm trọng có thể uống thêm viên sắt.Ngoài ra, nên trị tận gốc các chứng bệnh liên quan tới máu.Phụ nữ khi có các triệu chứng như: rong kinh, kinh nguyệtkhông đều, viêm dạ dày do suy yếu, lở loét đường tiêu hoátrên, mụn nhọt hoặc chảy máu cam thường xuyên thì nênkịp thời đến bệnh viện khám, nhanh chóng trị bệnh tậngốc... để chống mất máu.