5 sai lầm chết người khi tập thể dục

Cho dù bạn mới tập thể dục hay đã tập luyện được nhiều năm thì vẫn có thể mắc những lỗi sai khiến bạn không đạt được những lợi ích từ việc luyện tập, thậm chí còn làm hại bạn Những lỗi sai đó là:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 sai lầm "chết người" khi tập thể dục5 sai lầm chết người khitập thể dụcCho dù bạn mới tập thể dục hay đã tập luyện được nhiều nămthì vẫn có thể mắc những lỗi sai khiến bạn không đạt đượcnhững lợi ích từ việc luyện tập, thậm chí còn làm hại bạnNhững lỗi sai đó là:Sử dụng dụng cụ sai cáchBạn cần phải hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ tập thể dục.Nếu bạn sử dụng chúng không đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ làmtổn thương chính cơ thể mình và chẳng đat được lợi ích nào cả.Đồng thời, hãy chắc chắn mình đã mặc đủ những thiết bị trợ giúpnhư một đôi giày vừa vặn chẳng hạn.Uống không đủ nướcTrước, trong và sau khi tập luyện, bạn cần phải giữ cho cơ thể đủnước. Tốt nhất là nước lọc, ngoài ra bạn có thể thể thử loại tràkhông có caffein và các loại nước không chứa nhiều đường khác. kiêngTin tưởng thuốc hỗ trợ ănBất cứ thời đại nào, thuốc hỗ trợ ăn kiêng không thể thay thế mộtchế độ ăn uống đúng đắn và tập luyện trường kì. Bạn đừng hi vọngvào những bước tắt, chúng chỉ làm bạn phí thời gian và tiền bạc.Không quan tâm tới chế độ ănChế độ ăn uống phải đi kèm với luyện tập chứ không thể thay thếcho cái kia được. Nếu bạn cho rằng mình có thể ăn những món béocho bữa trưa vì mình đã tập thể dục vào buổi sáng thì thời gian tậpluyện của bạn là vô ích và bạn sẽ chẳng nhìn thấy được kết quả nàohết.Bỏ bữa sángTrước khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên ăn sáng. Nghiên cứu chothấy những người ăn bữa ăn sáng bổ dưỡng thường xuyên có nguycơ béo phì thấp hơn.rất nhiều. Tuy nhiễn, bữa sáng của bạn nêngồm một bát ngũ cố giàu chất xơ và can xi, chuối hoặc thịt nạc chứ phải phomat vàkhông café.Tập luyện quá lâuHãy chú ý nhìn đồng hồ. Nếu bạn luyện tập liên tục hơn 1 giờ đồnghồ, bạn đã dùng quá nhiều thời gian vào việc này. Tốt nhất, mộtgiờ đấy phải bao gồm cả thời gian bạn khởi động và thời gian bạnthư giãn cho cơ thể về trạng thái bình thường. Bạn nên đặt chuôngbáo để không bị luyện tập quá lâu.