5 siêu thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Để giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, các bậc phụ huynh hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ các loại siêu thực phẩm sau đây nhé! Sữa chua Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là probiotic. Có thể bạn đã biết rằng các sinh vật này sống trong ruột và có khả năng cải thiện tiêu hóa. Không những thế, chúng còn đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 siêu thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ5 siêu thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻĐể giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, các bậc phụ huynh hãy bổ sung vàothực đơn hàng ngày của trẻ các loại siêu thực phẩm sau đây nhé!Sữa chuaSữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là probiotic. Có thể bạn đã biết rằng các sinhvật này sống trong ruột và có khả năng cải thiện tiêu hóa. Không những thế, chúngcòn đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu chothấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họngthấp hơn 19% các bé không dùng.Vậy bạn nên chọn loại sữa chua nào? Hãy tìm kiếm những thương hiệu được khẳngđịnh chứa vi khuẩn sống. Nếu hộp sữa chua dễ tách ra khi bạn mở, và có một ít chấtlỏng ở trên, đó là một dấu hiệu tốt. Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là probiotic.KefirNấm sữa kefir cũng là dạng sữa lên men gần giống sữa chua. Loại sữa uống lên mennày cũng chứa nhiều probiotic tốt cho sức khỏe. Hiện nay vẫn chưa có nhiều bằngchứng về công dụng của kefir. Dù vậy, những nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thểgiúp tăng cường hệ miễn dịch.Quả óc chóQuả óc chó chứa axit béo omega-3 lành mạnh, thứ rất tốt cho bạn theo nhiều cách.Các chuyên gia tin rằng omega-3 giúp cơ thể bạn chống lại đau ốm. Một nghiên cứunhỏ cho thấy nó giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ em. Quả óc chó dễdàng trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho bé dùng.Trái cây và rauĐể gúp hệ thống miễn dịch của bạn, các nhà khoa học khuyên rằng nên nhắm đếnnhững loại có hàm lượng vitamin C cao, như cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cảixanh và khoai lang. Các chuyên gia không khẳng định chắc chắn hàm lượng vitaminC bao nhiêu thì có thể chống lại cảm lạnh và cúm.Thịt nạcThịt nạc có khả năng tăng cường hệ thống chống lại bệnh tật cho cơ thể. Đầu tiên, nóchứa protein – thứ rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Thứ hai, thịt nạc cũng chứa kẽm– chất giúp các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.Các mẹo để tăng cường sức đề kháng nhờ thực phẩm:Chọn nhiều loại thực phẩm lành mạnh:Đừng chỉ lấy những “siêu thực phẩm” nổi nhất trong một tháng nào đó, như quả mọnghay hạt mà được cho là có “khả năng thần kỳ”. Chúng có thể tốt cho sức khỏe, nhưngchúng không phải là liều thuốc toàn năng cho mọi thứ. Thay vào đó, hãy khuyếnkhích con ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt nạc.Nhiều hơn không hẳn là tốt hơn:Nếu một trái kiwi là tốt, thì không có nghĩa là con bạn nên ăn 10 trái. Tăng liều lượngvới thức ăn không ích gì. Một khi cơ thể con bạn đã có những gì nó cần, phần còn lạichỉ lãng phí. Nó giống như bơm khí vào chiếc thùng đã đầy rồi.Biết giới hạn của thực phẩm:Hãy nhớ là, không có loại thức ăn nào có thể ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm. Cũngkhông có thực phẩm nào có thể chữa các bệnh này. Vì thế nếu con bạn bị ốm, đókhông phải là dấu hiệu cho thấy bạn đã không cung cấp cho con một chế độ ăn lànhmạnh. Đó chỉ là chuyện thường trong cuộc sống.Ăn toàn bộ thực phẩm.Chắc chắn, nước cam chứa vitamin C, nhưng tốt hơn là con bạn nên ăn cả quả cam.Nó chứa vitamin C và nhiều chất khác. Bạn có đầy đủ dinh dưỡng hơn từ toàn bộ thựcphẩm hơn là chỉ phần nước hay một phần nào đó. Có nhiều chất tự nhiên tốt cho sứckhỏe trong thực phẩm mà chúng ta không có được riêng lẻ trong một viên thuốc bổsung hay phần nước quả.