5 thắc mắc chuyện ăn - uống của thai phụ

5 thắc mắc chuyện ăn - uống của thai phụ Một thai phụ băn khoăn: ‘Ăn thực phẩm cay, nóng có gây hại cho bé không?’ Gợi ý câu trả lời từ Babycenter.Tùy vào điều kiện, bạn có thể duy trì chế độ dinh dưỡng như giai đoạn trước mang thai nhưng đa dạng. Bạn nên ăn tăng thêm khoảng 300 kalo mỗi ngày. Nếu bạn nghiện đồ ăn cay, nhiều gia vị thì bạn nên kiểm soát điều này. Phần lớn các loại gia vị như ớt, tỏi, hành… không chứa dinh dưỡng cần thiết cho thai. Bạn cũng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thắc mắc chuyện ăn - uống của thai phụ 5 thắc mắc chuyện ăn - uống của thai phụMột thai phụ băn khoăn: ‘Ăn thực phẩm cay, nóng cógây hại cho bé không?’Gợi ý câu trả lời từ Babycenter.Tùy vào điều kiện, bạn có thể duy trì chế độ dinhdưỡng như giai đoạn trước mang thai nhưng đa dạng.Bạn nên ăn tăng thêm khoảng 300 kalo mỗi ngày.Nếu bạn nghiện đồ ăn cay, nhiều gia vị thì bạn nênkiểm soát điều này. Phần lớn các loại gia vị như ớt,tỏi, hành… không chứa dinh dưỡng cần thiết chothai.Bạn cũng nên cảnh giác với món ăn có gia vị lạ vìchúng có thể khiến bạn bị ngộ độc. Dấu hiệu của dịứng thức ăn là da bạn nổi ban, thở khò khè, rối loạntiêu hóa…Ngoài ra, tiêu thụ một số lượng lớn thực phẩm nhiềugia vị cũng làm bạn dễ bị kích động, khó ngủ ngon.Chưa có nghiên cứu nào khẳng định, ăn thực phẩmcay, nóng sẽ gây hại cho thai. Tất nhiên, bạn khôngnên ăn thứ gì quá nhiều nhưng cũng không cần kiêngkhem thái quá.Trên thế giới, nhiều quốc gia nổi tiếng về ăn cay nhưThái Lan, Ấn Độ, Mexico, Trung Quốc… nhưng khimang thai, phụ nữ cũng không phải bị chỉ định dùngthực đơn khác.2. ‘Tôi có nên ăn nội tạng động vật?’Câu trả lời là có. Nội tạng động vật (gan, tim, thận)và thức ăn không phải nội tạng (thịt nạc, thịt mỡ)khác nhau về mùi vị và thành phần đạm.Tuy nhiên, nội tạng thường tập trung nhiều chất độcdư thừa trong cơ thể động vật nên nếu chế biến vàđun nấu không đảm bảo thì chúng có thể khiến bạn bịrối loạn tiêu hóa. Hoặc nếu ăn quá nhiều, bạn có nguycơ bị thừa đạm, dễ béo phì.3. ‘Tôi có nên uống viên bổ sung vitamin C (viênbổ sủi bọt) khi mang bầu?’Bản thân Vitamin C khá an toàn nhưng bạn khôngcần thiết phải bổ sung nó khi mang thai nếu không cóchỉ định của bác sĩ. Lượng Vitamin C cần thiết chothai phụ mỗi ngày khoảng 85mg, tối đa là 200mg.Cách tốt nhất để dung nạp Vitamin C cho cơ thể làbạn nên ăn, uống đa dạng rau xanh và hoa quả tươi.Bạn nên đảm bảo ăn ít nhất 1-2 loại thực phẩm giàuVitamin C mỗi ngày như cam (nước cam), dâu tây,quả kiwi…4. ‘Tôi thích ăn chocolate nhưng không biết điềunày gây hại gì không?’Chocolate chứa caffein nên ăn nhiều cũng không tốtcho sức khỏe của bạn và bé. Một thanh chocolate loạithường chứa khoảng 10mg caffein trong khi giới hạncaffein ở phụ nữ mang thai là không vượt quá 200mgmỗi ngày.Ngoài ra, ăn nhiều chocolate cũng khiến bạn có nguycơ béo phì, mắc chứng tiểu đường. Nhóm thai phụmắc tiểu đường thai kỳ nên hạn chế đồ ngọt nóichung và chocolate nói riêng.5. ‘Có an toàn không nếu tôi dùng trà thảo mộckhi mang thai?’Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hànếu được sử dụng với tần suất hợp lý thì không gâyhại cho mẹ và bé. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn khácvới việc bạn dùng trà với mục đích tẩm bổ.Phần lớn các loại trà đều không cung cấp dưỡng chấtkhỏe mạnh cho sự phát triển của thai, cho dù nó chứanhiều thành phần chống lão hóa cho cơ thể mẹ.Các bác sĩ khuyên, bạn nên hạn chế trà thảo mộc (vìnó vẫn chứa caffein), nhất là trong quý I – thời điểmbào thai còn yếu, nên dễ sảy thai.