5 thắc mắc thường gặp về mất ngủ

Mất ngủ là chứng bệnh không hề lạ lẫm với chúng ta trong cuộc sống hiện đại. Những thắc mắc thường gặp của bạn sẽ được giải đáp ngay dưới đây.1. Triệu chứng chính của mất ngủ?Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn hay chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm mà vẫn cảm thấy khoẻ mạnh khi thức dậy thì không thể nói là bạn bị mất ngủ được. Đơn giản rằng bạn chỉ là một người có nhu cầu ngủ ít mà thôi.Khi bạn gặp một trong số những triệu chứng sau: không thể chợp mắt nổi khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thắc mắc thường gặp về mất ngủ 5 thắc mắc thường gặp về mất ngủMất ngủ là chứng bệnh không hề lạ lẫm với chúngta trong cuộc sống hiện đại. Những thắc mắcthường gặp của bạn sẽ được giải đáp ngay dướiđây.1. Triệu chứng chính của mất ngủ?Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn hay chỉ ngủ 6tiếng mỗi đêm mà vẫn cảm thấy khoẻ mạnh khi thứcdậy thì không thể nói là bạn bị mất ngủ được. Đơngiản rằng bạn chỉ là một người có nhu cầu ngủ ít màthôi.Khi bạn gặp một trong số những triệu chứng sau:không thể chợp mắt nổi khi đã nằm trên giường, tỉnhgiấc nhiều lần trong một đêm hay thức giấc vào lúcrạng sáng, bạn mới thực sự bị căn bệnh này “quấyrầy”.Chứng mất ngủ hay còn gọi là những rối loạn về giấcngủ không chỉ rút ngắn thời gian “nghỉ ngơi và phụchồi” ban đêm của mỗi người mà còn làm giảm chấtlượng giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sứckhoẻ và các hoạt động ngày hôm sau của chúng ta.Ở Pháp, ước tính có khoảng 30% dân số mắc chứngbệnh này.2. Hậu quả của mất ngủ?Mất ngủ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sứckhoẻ cũng như tinh thần. Nó khiến bạn cảm thấy mệtmỏi, rã rời chân tay, nhức đầu…Nó làm tinh thần bịảnh hưởng xấu, bạn rất dễ cáu giận, trở nên nhạycảm hay vô cùng “hiếu chiến”… Ngoài ra, sự tậptrung của bạn cũng bị giảm sút, do đó chất lượngcông việc của bạn cũng bị giảm đi.3. Tại sao đã ngủ suốt đêm nhưng vẫn mệt mỏikhi thức giấc?Thắc mắc trên của bạn liên quan đến chứng ngừngthở tạm thời khi ngủ. Chứng bệnh này là một trong số10 rối loạn về giấc ngủ, thường gặp ở những ngườithừa cân, béo phì. Khi gặp rối loạn này, ta thường bịngừng thở nhiều lần trong 1 đêm, mỗi lần ngừng thởnhư vậy kéo dài khoảng 10 giây. Đôi khi, chứngngừng thở tạm thời này cũng khiến ta thức giấc nhiềulần trong đêm.4. Bắt buộc phải dùng thuốc ngủ để chữa trịchứng bệnh này?Nếu trước kia, thuốc ngủ luôn bị chỉ trích vì những tácdụng phụ như khiến người sử dụng hay ngủ gật vàongày hôm sau; bị phụ thuộc vào thuốc… thì naynhững lời đó đã hầu như không còn nữa. Dù vậy,người dùng vẫn phải tuân thủ chặt chẽ theo hướngdẫn sử dụng thuốc hay chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đốikhông tuỳ ý dùng thuốc bừa bãi.Tuy nhiên, những viên thuốc ngủ chỉ mang tác độngtạm thời tới người uống. Để thực sự thoát khỏi chứngbệnh này, ta cần thay đổi các thói quen không tốttrong sinh hoạt hàng ngày như: không hút thuốc lá,tránh rượu bia và các bữa ăn quá “nhiều chất”… Bêncạnh đó, ta cũng cần hình thành cho mình những thóiquen tốt như luyện tập thể dục, thể thao thườngxuyên, dành nhiều thời gian chăm chút tới bản thânđể luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời…5. Nếu dùng thuốc ngủ thường xuyên, chúng ta sẽbị phụ thuộc vào chúng?Những viên thuốc ngủ gây ra những tác dụng phụ íthoặc nhiều tới người sử dụng. Ngày trước, thuốc ngủcó thể gây “nghiện” nếu lạm dụng trong thời gian dàihoặc khiến bạn mất ngủ trở lại nếu thôi dừng thuốc.Nhưng ngày nay, thế hệ thuốc ngủ mới không còn tạosự ràng buộc cho người sử dụng nữa. Nó khôngkhiến bạn bị phụ thuộc hay không làm thay đổi cơ chếgiấc ngủ của bạn.Tuy sự phụ thuộc vào thuốc không còn nhưng trongmọi trường hợp, bạn vẫn cần chú ý tới liều lượng vàcách thức dùng. Bạn cũng chỉ nên dùng thuốc trongkhoảng thời gian ngắn và ngay lập tức ngừng sửdụng khi thấy có tiến triển. Và cũng đừng ngần ngạitới gặp các bác sĩ chuyên khoa khi bạn gặp phải cácrối loạn về giấc ngủ nhé!