5 thói quen xấu bạn thường mắc phải

Từ những thói quen xấu trong ăn uống, vận động đến những yếu tố như công việc và tâm trạng đều gây ảnh hưởng tới gan của chúng ta.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thói quen xấu bạn thường mắc phải 5 thói quen xấu bạn thường mắc phảiTừ những thói quen xấu trong ăn uống, vận động đến những yếu tố như công việc và tâmtrạng đều gây ảnh hưởng tới gan của chúng ta.1. Ăn ít rau quảĂn ít rau quả là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến gan. Bạncần phải ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cường khả năng giải độc của gan. Hãythử nhiều loại rau giàu chất xơ, trái cây và ngũ cốc để bảo vệ gan. Các bác sĩ đặc biệtkhuyến khích bạn ăn thịt hoặc cá với rau xanh vì rau có thể ngăn chặn protein trong thịt,cá không bị biến đổi thành chất gây ung thư gan.Ăn nhiều đồ ngọt cũng không tốt cho gan. Ảnh: internet2. Ăn nhiều đồ ngọt và mặnGia vị như đường, muối, chất ngọt nhân tạo có thể thay đổi thành cholesterol không lànhmạnh và chất béo trung tính gây hại cho gan của bạn cũng như dẫn đến sự gia tăng mengan.Để gan khỏe mạnh, bạn cần giảm thiểu lượng đường, muối, cũng như các món ăn vặt vàmón tráng miệng có nhiều chứa gia vị. Ngoài ra, nếu bạn duy trì một trọng lượng cơ thểhợp lý bằng cách giảm lượng calories trong bữa ăn, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo,bạn có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, và giảm khả năng bị ung thư gan.3. Uống rượu biaRượu là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của gan. Nếu bệnh nhân nhiễm virus viêm ganngừng uống rượu, xác suất mắc bệnh ung thư gan không tăng nữa. Ăn các loại thực phẩmgiàu protein, vitamin và các loại thực phẩm giàu khoáng sản trong khi uống rượu có thểlàm giảm khả năng uống của bạn cũng như giảm thiểu tác hại xấu lên gan của bạn. Uốngnước trước khi uống rượu có thể tăng tốc độ chuyển hóa rượu, do đó bảo vệ gan tốt hơn.Sử dụng nhiều thực phẩm chức năng cũng là một thói quen xấu ảnh hưởng xấu tới gan.Ảnh: internet4. Lạm dụng thực phẩm chức năngCố gắng tránh các loại thực phẩm chức năng không cần thiết cho gan. Thuốc dân gianchưa được kiểm chứng, các loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống, chiết xuất, nướctrái cây có thể gây ra tác động nghiêm trọng như nhiễm độc gan, rối loạn chức năng vàtổn thương gan. Tình trạng tổn thương gan kéo dài có thể dẫn đến các bệnh gan khácnhau và thậm chí ung thư gan.Vì vậy, hãy cẩn thận và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thực phẩm nàođươc quảng cáo là tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một cách loại bỏ thói quen xấu ảnhhưởng đến gan của bạn.5. Thức quá khuya và dậy trễTừ 11 giờ đến 1 giờ khuya mỗi ngày là thời điểm gan bắt đầu lọc và đào thải các chất độctrong cơ thể, thời điểm từ 1-3 giờ sáng là lúc bạn cần ngủ say để gan có thể thanh lọc cơthể tốt nhất.Từ 3-5 giờ sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi. 5-7 giờ sáng là thờiđiểm vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để thải độc tố ra bên ngoài. Vì đồng hồ củasinh học của cơ thể ấn định như vậy nên nếu bạn thức quá khuya hay dậy quá trễ đều gâyhại đến việc thải độc và nghỉ ngơi của gan.