5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêngVới những người đang trong thời gian giảm cân, bữa sáng hàng ngày của họ chỉ cần nạp đủ 400 calo vào cơ thể. Dưới đây là 5 thực đơn bữa sáng chứa đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bạn. 1. Sandwich bơ đậu phộng và chuối: là bữa ăn thường xuyên của ông vua nhạc rock roll Elvis Presley lúc sinh thời. Thay vì kẹp thịt xông khói vào bánh sandwich, bạn nên ăn kèm với quả việt quất tươi. Một suất ăn như vậy cung cấp khoảng 406 calo.2....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng 5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêngVới những người đang trong thời gian giảm cân, bữa sáng hàng ngày của họ chỉ cần nạpđủ 400 calo vào cơ thể. Dưới đây là 5 thực đơn bữa sáng chứa đủ lượng dinh dưỡng cầnthiết cho bạn.1. Sandwich bơ đậu phộng và chuối: là bữa ăn thường xuyên của ông vua nhạc rockroll Elvis Presley lúc sinh thời. Thay vì kẹp thịt xông khói vào bánh sandwich, bạn nênăn kèm với quả việt quất tươi. Một suất ăn như vậy cung cấp khoảng 406 calo.2. Trứng tráng và bánh mì: Với thực đơn này bạn chỉ cần ăn 2 lát bánh mì nướng(không phết bơ) kèm theo một quả trứng tráng kẹp cà chua, rau cải chân vịt. Thực đơnnày cung cấp 391 calo.3. Sữa chua trái cây: giàu canxi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thểchọn bất kỳ trái cây yêu thích nào và trộn với sữa chua để thưởng thức. Thực đơn nàycung cấp 401 lượng calo.4. Ngũ cốc trộn sữa, quả mâm xôi và quả việt quấtchứa 407 calo. Thực đơn này phùhợp với những người có ít thời gian chuẩn bị bữa sáng. Không chỉ giàu protein, quả mâmxôi còn chứa chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Quả việt quất tạo thêm mùi vị cho món ăn.5. Bánh quế với sữa chua và quả mâm xôi cung cấp 409 calo. Bạn chỉ mất vài phút đểlàm bữa ăn sáng này. Để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn, bạn nên ăn kèm với hạthạnh nhân.