5 thực phẩm hàng đầu cho phụ nữ

Quả nam việt quất, cà chua, đậu, cá, quả óc chó 5 thực phẩm này có thể đưa vào thực đơn ăn kiêng của ở bất kì độ tuổi nào bởi đó là những thực phẩm rất tốt cho họ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thực phẩm hàng đầu cho phụ nữ 5 thực phẩm hàng đầu cho phụ nữQuả nam việt quất, cà chua, đậu, cá, quả óc chó -5 thực phẩm này có thể đưa vào thực đơn ănkiêng của ở bất kì độ tuổi nào bởi đó là nhữngthực phẩm rất tốt cho họ.Quả nam việt quấtNhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước từ quả namviệt quất giúp tăng hàm lượng cholesterol HDL trongmáu (đây là loại cholesterol tốt). Thêm vào đó, nhữngnghiên cứu gần đây chứng minh rằng, những quảnam việt quất giúp chữa chứng lạnh trong rất tốt. Nócũng có khả năng trị những bệnh về dạ dày, đườngruột, răng miệng và ngăn ngừa ung thư.Quả óc chóQuả óc chó rất giàu omega - 3,chất giúp giảm các chứng viêm, sựkích động và giảm cholesterol vìgiàu axit béo không bão hòa. Nó còn giúp các mạchmáu đàn hồi tốt.Ăn quả óc chó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnhParkinson và Alzheimer.ĐậuCác loại thực phẩm thuộc họ đậu giúp ngăn chặnbệnh tim và ngăn ngừa ung thư ruột kết. Các loại đậugiúp làm mát cơ thể, lợi tiểu. Đậu có nhiều loại và đềurất dễ chế biến dù ở dạng tươi hay khô.CáCác nhà khoa học nghiên cứu về dinh dưỡng đã kếtluận rằng ăn cá biển giàu axit béo omega-3 ít nhất 2lần 1 tuần có thể giảm nguy cơ về bệnh tim mạch.Phụ nữ ở thời kỳ mang thai hoặc đang nuôi con nhỏcó thể ăn khoảng 0,4kg cá biển một tuần nhưng vớicác loại cá như cá thu, cá mập, cá ngừ thì chỉ nêngiới hạn ở khoảng 0,2kg.Cà chuaCà chua là một trong những thựcphẩm hết sức thông dụng bởi nó làloại quả có thành phần dinh dưỡng rất cao. Cácnghiên cứu cũng cho thấy, cà chua giúp giảm nguycơ ung thư vú ở phụ nữ, giảm huyết áp và giảmlượng cholesterol trong máu.Chất lycopen, thành phần tạo nên màu đỏ của càchua có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Càchua cũng có chất chống oxy hóa và giúp giảm quátrình lão hóa rất hiệu quả.