5 tuyệt chiêu ăn đồ ngọt mà không sợ béo

Đồ ngọt điểm tâm, hay những hoa quả nhiều đường luôn là “bạn đồng hành” của phái nữ. Tuy vậy, họ luôn phải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng. Giải pháp nào để vừa có thể ăn đồ ngọt thỏa thích lại không phải phiền não đến số đo các vòng?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 tuyệt chiêu ăn đồ ngọt mà không sợ béo 5 tuyệt chiêu ăn đồ ngọt mà không sợ béoĐồ ngọt điểm tâm, hay những hoa quả nhiều đườngluôn là “bạn đồng hành” của phái nữ. Tuy vậy, họ luônphải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng. Giải pháp nàođể vừa có thể ăn đồ ngọt thỏa thích lại không phải phiềnnão đến số đo các vòng?1. Không ăn đồ ngọt khi “bụng rỗng”Khi bụng trống rỗng, khả năng hấp thụ nhiệt lượng lên tớiđỉnh điểm. Điều đó giải thích tại sao lúc đói bạn lại có thểăn vượt năng suất để thỏa mãn cơn đói của mình. Đó lànguyên nhân chính khiến cân nặng đột ngột tăng.Điều này cũng là một minh chứng khoa học cho việc ngườiTrung Quốc, Nhật Bản thường có những món điểm tâm (đồngọt) vào sau bữa ăn chứ không phải lúc bụng đang đói cồncào.Lúc đói, bạn có thể “ăn đệm” chút thực phẩm có nhiệtlượng thấp như bánh mỳ, hoặc một số loại quả ít tính axit,sau đó mới là bữa ăn chính. Cách làm này sẽ giúp phần nào“bù đắp” nhiệt lượng cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ khôngthấy thèm ăn và ăn ít đi, hạn chế lượng chất béo đưa vào cơthể.2. Không ăn vào buổi tốiĂn đồ ngọt vào buổi tối, ngay sau đó lại đi ngủ là cách làmthiếu khoa học. Buổi tối cơ thể ít vận động, lượng đườngtrong đồ ngọt sẽ bị dư thừa và chuyển hóa thành chất béo,làm dày các mô mỡ. Tăng cân là điều khó tránh khỏi.3. Ăn miếng nhỏ, chậm rãiĂn đồ ngọt càng nhanh, càng nhiều thì lượng đường trongmáu càng tăng nhanh, năng lượng vì thế mà cũng khó bịtiêu hao hơn, từ đó tích tụ chất béo trong cơ thể, gây tăngcân, béo phì.Ăn miếng nhỏ, chậm rãi vừa có lợi cho tiêu hóa lại vừa hạnchế tỷ lệ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.4. Không ăn đồ ngọt sau khi lao động mệt mỏiCần tránh ăn đồ ngọt sau khi lao động mệt mỏi. Bởi nó sẽlàm mất lượng lớn vitamin B để chuyển hóa đường thànhnăng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịpnhàng.5. Ước tính lượng calo trong đồ ngọtNếu bạn đang có ý định giảm cân mà vẫn không thể “tạmbiệt” với đồ ngọt, trước khi ăn, hãy tự ước lượng calo sẽnạp vào cơ thể cũng như thành phần dinh dưỡng được ghitrên bao bì sản phẩm, từ đó xác định lượng ăn hợp lý.Mức chuẩn: mỗi ngày khoảng 150-200 calo cho những đốitượng ít vận động, 250-300 calo cho những người hoạtđộng nhẹ nhàng và khoảng từ 400-500 calo cho những đốitượng thường xuyên vận động.