5 vấn đề sức khỏe của chị em sau tuổi 25

Dưới đây là 5 vấn đề liên quan đến sức khỏe mà các chị em sau tuổi 25 nên quan tâm để biết cách giữ cho mình luôn khỏe mạnh. 1. Tỷ lệ ung thư caoHiện nay ung thư vú đã vượt qua ung thư cổ tử cung để trở thành bệnh ung thư hàng đầu gặp phải ở nữ giới. Căn bệnh này không còn là nỗi lo của riêng phụ nữ lớn tuổi mà nó đã tấn công sang cả phụ nữ trẻ.Biện pháp phòng ngừa- Hạn chế uống rượu. Tốt nhất bạn không nên uống rượu hoặc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 vấn đề sức khỏe của chị em sau tuổi 25 5 vấn đề sức khỏe của chị em sau tuổi 25Dưới đây là 5 vấn đề liên quan đến sức khỏe mà các chị em sautuổi 25 nên quan tâm để biết cách giữ cho mình luôn khỏe mạnh.1. Tỷ lệ ung thư caoHiện nay ung thư vú đã vượt qua ung thư cổ tử cung để trở thànhbệnh ung thư hàng đầu gặp phải ở nữ giới. Căn bệnh này khôngcòn là nỗi lo của riêng phụ nữ lớn tuổi mà nó đã tấn công sang cảphụ nữ trẻ.Biện pháp phòng ngừa- Hạn chế uống rượu. Tốt nhất bạn không nên uống rượu hoặc nếucó thì uống ít hơn 1 ly nhỏ/ngày- Duy trì cân nặng khỏe mạnh- Nên tập thể dục mỗi ngày 30 phút và đều đặn hàng ngày. Các bàitập đi bộ, chạy bộ, aerobic… rất tốt cho bạn và còn giúp tăngcường sức khỏe toàn diện- Ăn thực phẩm ít chất béo. Giảm tiêu thụ các chất béo còn giảmnguy cơ mắc các chứng bệnh khác như tiểu đường, tim mạch, độtquỵ và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh…2. Lão hóa daKhi bước qua tuổi 25, người phụ nữ phải đối mặt với sự thay đổicủa làn da theo chiều hướng xấu đi. Các nếp nhăn ở khóe miệng,đuôi mắt, cổ… bắt đầu xuất hiện (thậm chí sớm hơn). Liên kếtcollagen và elastin của da bị thoái hóa, mỏng và thưa dần, khiến dađàn hồi kém, dẫn đến tình trạng da bị chùng, nhão, nhăn nheo. Sựlưu thông máu, tuần hoàn, quá trình hồi phục da cũng giảm. Cùngvới đó là sự xuất hiện của nám da - một hậu quả của tình trạngstress kéo dài, sinh nở, những áp lực trong công việc, gia đình, concái…Biện pháp phòng ngừaDù không thể ngăn cản sự lão hóa của tự nhiên, nhưng chúng tavẫn có thể làm chậm quá trình này bằng cách thực hiện chế độ dinhdưỡng khoa học.- Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều collagen, protein và vitaminE, nhằm cải thiện chứng rối loạn chức năng tiêu hóa và gan. Tránhhút thuốc, uống rượu và ăn ít những đồ chiên rán- Thường xuyên sử dụng sản phẩm chống nắng, sản phẩm chămsóc da, ngủ đủ giấc, giải tỏa tâm lý... Bổ sung đủ lượng vitamin Bđể làm dịu hệ thống thần kinh.3. Loãng xươngLoãng xương cũng có thể gặp ở phụ nữ tuổi 20-40. Đặc biệt, lốisống của phụ nữ trẻ hiện nay đang ngày càng làm tăng các triệuchứng của bệnh loãng xương. Chẳng hạn như, thiếu hàm lượngvitamin D và canxi cần thiết cho cơ thể, thiếu hoạt động thể dụchoặc hoạt động thể chất khác, vấn đề nội tiết tố (estrogen)...Biện pháp phòng ngừa- Hấp thụ đủ canxi: tối thiểu phải được 1.200mg/ngày- Cắt giảm caffeine- Hạn chế ăn muối- Thực hiện các bài tập tốt cho xương- Bổ sung hàm lượng protein hợp lý- Ăn 5 loại rau, củ, quả mỗi ngày.4. Các bệnh về tiêu hóaNghiên cứu chứng minh, cho dù là nam hay nữ cùng ăn một lượngthực phẩm như nhau nhưng nữ giới sẽ mất thời gian tiêu hóa lâuhơn so với nam giới, nên các chị em dễ mắc các chứng bệnh táobón mãn tính và bệnh đường ruột cao gấp 2 - 3 lần so với nam giới.Biện pháp phòng ngừa- Hạn chế ăn vặt, nếu bạn hay ăn vặt, dạ dày phải tiết nhiều dịch vịhơn để tiêu hóa thức ăn, đến khi ăn cơm, dịch vị tiết ra sẽ bị ít đi.Từ đó ảnh hưởng tới việc ăn uống và tiêu hóa, lâu dần sẽ dễ bị đaudạ dày- Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất xơ như cần tây, hẹ, giáđỗ, măng, cải bắp...- Tăng hàm lượng hấp thụ chất béo vừa đủ, ăn ít những thực phẩmcay, nóng.5. Các bệnh phụ khoaBệnh phụ khoa rất dễ lây lan trong khi quan hệ tình dục. Đối tượng“tấn công” của bệnh chủ yếu là các chị em phụ nữ, đặc biệt là phụnữ sau 25 tuổi.Biện pháp phòng ngừa- Không quan hệ tình dục bừa bãi. Khi quan hệ nếu cần thì phảidùng đến các biện pháp phòng ngừa an toàn- Rửa vùng kín 2 lần một ngày hoặc lý tưởng nhất là thực hiện việcđó sau mỗi lần đi vệ sinh nhưng không nên thụt rửa hoặc lau chùiquá mạnh. Đặc biệt phải vệ sinh sạch sẽ vào những ngày đèn đỏ- Giặt đồ lót bằng tay thật sạch- Không thức khuya- Thực hiện việc khám phụ khoa định kỳ dù không có triệu chứnggì bất thường. Phụ nữ từ độ tuổi 18 trở lên nên đi khám phụ khoa ítnhất mỗi năm 2 lần ...