5 vitamin dành cho da sạm nám

5 vitamin dành cho da sạm námMuốn da giảm đi những sạm nám đáng ghét, bạn có thể ăn trái cây hoặc rau củ. Bạn cũng có thể uống viên đa vitamin mỗi ngày. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên dùng cả kem dưỡng chứa vitamin trực tiếp lên da bởi cơ thể bạn chỉ chuyển tải một phần lượng vitamin hấp thụ được lên da. Dưới đây là 5 loại vitamin mà bạn nên bổ sung để làn da luôn sáng, khỏe. Vitamin A: Loại chất chống lão hóa tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 vitamin dành cho da sạm nám 5 vitamin dành cho da sạm námMuốn da giảm đi những sạm nám đáng ghét, bạn có thể ăn trái cây hoặc rau củ. Bạn cũngcó thể uống viên đa vitamin mỗi ngày. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên dùng cảkem dưỡng chứa vitamin trực tiếp lên da bởi cơ thể bạn chỉ chuyển tải một phần lượngvitamin hấp thụ được lên da. Dưới đây là 5 loại vitamin mà bạn nên bổ sung để làn daluôn sáng, khỏe.Vitamin A: Loại chất chống lão hóa tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọiretinoid.Vitamin A giúp giảm các vết nhăn, xóa mời các vết nám nâu và giúp làn da mịn hơn.Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tại Trung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết:Có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn da trẻ khoẻ hơn. Vitamin A giúp làn da trẻ khỏe hơn, có nhiều trong: Gan, thịt, cá...Bổ sung: Gan, thịt, cá, rau quả chứa carotene... Để hấp thụ vitamin A cần ăn thêm bơ vàváng sữa.Vitamin B3: Tăng cường độ ẩm giúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Trên các sảnphẩm dưỡng da, vitamin B3 có tên gọi là niacinamide.Vitamin B3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợpchất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khảnăng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn. Chính vì thế B3 là một chất vô cùng tốt, đặcbiệt là với làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chấtnhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen trên da.Vitamin C: Chất chống lão hóa toàn diện.Vitamin C được xem là chất chống các gốc tự do trên tế bào, là nguyên nhân của các vếtnhăn, da nhão và những hiện tượng lão hóa da khác. Vitamin C giúp làn da chắc khỏe vàmịn màng, giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắngvới vitamin C trong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như dasáng hơn, chắc khỏe hơn. Dù công hiệu của vitamin A và C nghe có vẻ giống nhau,nhưng thực chất bạn nên dùng cả 2 loại bởi làn da lão hóa theo những chiều hướng khácnhau và bạn cần phải dùng nhiều vitamin hỗ trợ.Bổ sung: Quả lựu, chanh, cam bưởi, rau cần tây, tỏi… Vitamin C có nhiều trong quả lựu là chất chống lão hóa toàn diệnVitamin E: Giúp chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV.Vitamin E giảm hiện tượng da khô bằng cách giúp da duy trì độ ẩm. Vitamin E cũng cóthể giúp da điều hoà những tác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra. Trong mộtnghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng phục hồi những tác hại trên da do tiếp xúc vớikhói thuốc lá. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô.Bổ sung: Dầu thực vật, rau quả…Vitamin K: Cho đôi mắt trẻ và sángVitamin K giúp xóa mờ quầng thâm dưới mắt. Các mao mạch dễ vỡ làm máu thoát radưới da là một nguyên nhân gây mắt thâm quầng, và vitamin K (aka phytonadione) sẽgiúp giảm hiện tượng này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Một nghiên cứu cho thấydùng kem chứa vitamin K và A liên tục trong vòng 4 tháng đã giúp quầng thâm trên dagiảm đi.Bổ sung: Dầu thực vật, xà lách, hành, cần tây, thì là.