6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinh

6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinhGiờ đây khi bạn đã sinh con, có lẽ bạn vẫn đang phân vân không biết làm cách nào để bụng bé đi. Sang tháng sau, bụng của bạn có thể sẽ bé đi, nhưng da bụng sẽ bị giãn và nhão và đó là lí do bạn cần đến một số bài tập đặc biệt... Các bài tập bụng này là những bài tập tốt nhất trong việc giúp da bụng của bạn chắc và nhỏ hơn sau khi sinh. Thay vì tập trung vào các bài tập gập mình,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinh 6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinhGiờ đây khi bạn đã sinh con, có lẽ bạn vẫn đang phân vân không biết làm cách nào đểbụng bé đi. Sang tháng sau, bụng của bạn có thể sẽ bé đi, nhưng da bụng sẽ bị giãn vànhão và đó là lí do bạn cần đến một số bài tập đặc biệt...Các bài tập bụng này là những bài tập tốt nhất trong việc giúp da bụng của bạn chắc vànhỏ hơn sau khi sinh. Thay vì tập trung vào các bài tập gập mình, bạn nên tập trung vàonhững bài tập tập cơ ngang, là một nhóm của cơ bụng.6. Gập cơ bụng.Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập đầu gối và chân lại chắc chắntrên sàn. Đặt tay xuống phía dưới và bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặtchúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừngdi chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơchắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.5. Đá kéo.Đây là bài tập rất tốt cho những phụ nữ vừa mới sinh! Hãy nằm xuống dưới sàn, đặt tayxuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nóxuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặplại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.4. Nghiêng xương chậuĐây lại là một bài tập khác giúp làm nhỏ eo của bạn. Bạn cũng cần phải nằm lên sàn,thẳng lưng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Nâng xương chậu bạn lên trong mộtthời gian ngắn rồi hạ nó xuống.3. Chống đẩy nâng chânNếu bạn cảm thấy muốn làm nhiều bài tập cùng một lúc, thì bài tập này thực sự phù hợpvới bạn. Đơn giản, bạn chỉ cần ở đặt tư thế trong phương thức chống đẩy với hai chângiang rộng ra. Giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bìnhthường. Đổi chân và lặp lại.2. Chống đẩy với bànNó rất đơn giản. Bạn chỉ cần dứng thẳng như bình thường, dặt hai tay lên một cái bànchắc chắn và rồi hạ thấp người xuống bằng cách chống hai tay rồi lặp lại.1. Quay tayĐứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trongkhi tay quay lên phía trước.