6 Bí kíp giữ vóc dáng thon thả của phụ nữ Nhật Bản

1. Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngàyPhụ nữ Nhật có thói quen ăn những khẩu phần nhỏ và thưởng thức từng miếng. Họ cũng sử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ để mang đến cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn.Thay vì ăn 3 bữa chính lớn như người dân các nước khác, phụ nữ Nhật ăn thành 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Đặc biệt, những bữa ăn này thường bao gồm rất nhiều rau cải, từ ngũ cốc đến bắp cải, rong biển....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 Bí kíp giữ vóc dáng thon thả của phụ nữ Nhật Bản 6 Bí kíp giữ vóc dáng thon thả của phụ nữ Nhật Bản1. Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngàyPhụ nữ Nhật có thói quen ăn những khẩu phần nhỏ và thưởng thức từng miếng. Họ cũngsử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ để mang đến cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn.Thay vì ăn 3 bữa chính lớn như người dân các nước khác, phụ nữ Nhật ăn thành 5-6 bữanhỏ hơn trong ngày. Đặc biệt, những bữa ăn này thường bao gồm rất nhiều rau cải, từ ngũcốc đến bắp cải, rong biển.Ăn 3 bữa một ngày sẽ khiến bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn và đó là lý do khiếnbạn phải ăn nhiều hơn khi vào bữa chính. Ăn thành nhiều bữa nhỏ thì không những giúpbạn cảm thấy thoải mái, không phải kìm nén mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còngiúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu.2. Ăn nhiều cá hơnCá là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của người Nhật nói chung và phụ nữNhật nói riêng. Bên cạnh đó, cách chế biến món cá của người Nhật cũng rất lành mạnh,họ ăn cá hấp và rất ít khi dùng các món cá chiên đầy dầu.Người Nhật rất thích ăn cá hồi vì chúng giàu Omega-3 và protein. Theo một số nghiêncứu, Omega-3 giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. protein giúp chúng ta nhanh no, no lâu. Cáhồi cũng ít calo nên người ăn không lo đến nguy cơ tăng cân mà còn giữ được vóc dángthon thả. Ảnh minh họa3. Đa dạng hóa bữa ănTheo nhiều nghiên cứu, người dân Nhật Bản ăn hơn 100 loại thực phẩm khác nhau mỗituần. Người Nhật cũng có thói quen thay đổi món ăn trong ngày nhưng không bị thiếuchất dinh dưỡng từ thịt, rau hay trái cây. Chất chống oxy hóa trong các loại trái cây vàrau quả không chỉ giúp phụ nữ Nhật có làn da đẹp mà còn giúp họ tránh xa bệnh béo phì,tiểu đường và ung thư.4. Bắt đầu bữa ăn với món súpCác bữa ăn của người Nhật thường luôn có món súp đi kèm và thói quen của người Nhậtlà dùng súp trước khi thưởng thức các món chính. Các món súp chứa ít calo, vừa giúpxoa dịu cơn đói nhanh chóng vừa khiến chúng ta ăn ít hơn trong suốt thời gian còn lạicủa bữa ăn. Từ đó, lượng calo được đưa vào cơ thể cũng không nhiều và hạn chế đượckhả năng tăng cân.5. Nguyên tắc Hara HachibunmeĐối với những người quen thuộc với nền văn hóa Nhật Bản, nguyên tắc HaraHachibunme sẽ không mấy xa lạ. Theo nguyên tắc này, phụ nữ Nhật chỉ ăn cho đến khithấy no 80%. Để đạt được điều này, họ thường ăn chậm vì khi ăn chậm, bộ não củachúng ta sẽ có đủ thời gian để bắt kịp tín hiệu no.6. Uống trà xanhCác nhà khoa học vẫn đang thực hiện nhiều nghiên cứu nhằm làm sáng tỏ những côngdụng kỳ diệu của trà xanh. Tất cả các nghiên cứu tính đến thời điểm này đều cho thấy tràxanh tốt cho sức khỏe. Có các bằng chứng khoa học cho thấy trà xanh có thể ngừa bệnhAlzheimer, bảo vệ bạn khỏi ung thư.Ở Nhật Bản, khách du lịch sẽ dễ dàng thấy người dân nước này uống 5-6 tách trà xanhmỗi ngày. Các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh là làm giảm cholesterol vàtăng tốc độ đốt chất béo. Đây cũng chính là lý do trà xanh được xem là thức uống giữdáng phổ biến nhất của phụ nữ Nhật.