6 biện pháp giảm cân hữu ích!

Nếu chán chạy bộ, bạn có thể giảm cân bằng những bài thể dục aerobic, kickboxing hoặc nhảy salsa, hay múa bụng...1. Sauna: Tắm hơi là biện pháp giảm cân được nhiều người sử dụng. Nó không chỉ cho hiệu quả cao mà còn giúp cơ thể và tinh thần bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Bạn nên tắm sauna sau 2 tuần một lần và tham khảo thêm loại hình tắm ốm ở các thẩm mỹ viện. 2. Chạy bộ: Bạn nên chạy chậm và chạy đường dài, không chạy quá sức và cần phải...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 biện pháp giảm cân hữu ích!6 biện pháp giảm cân hữu ích!Nếu chán chạy bộ, bạn có thể giảm cân bằng những bài thể dục aerobic,kickboxing hoặc nhảy salsa, hay múa bụng...1. Sauna: Tắm hơi là biện pháp giảm cân được nhiều người sử dụng. Nókhông chỉ cho hiệu quả cao mà còn giúp cơ thể và tinh thần bạn thư giãn saunhững giờ làm việc căng thẳng. Bạn nên tắm sauna sau 2 tuần một lần vàtham khảo thêm loại hình tắm ốm ở các thẩm mỹ viện.2. Chạy bộ: Bạn nên chạy chậm và chạy đường dài, không chạy quá sức vàcần phải biết kiên trì. Nhất định, ngày hôm nay phải tập tốt hơn ngày hômqua!3. Năng vận động: Bạn nên chịu khó đi cầu thang bộ hơn là ỷ lại vào sự tiệnlợi của cầu thang máy. Thỉnh thoảng, thay vì ngồi một chỗ hàng tiếng đồnghồ với công việc và máy tính, hãy ra ngoài hành lang, làm vài động tác thểdục, hít thở nhẹ nhàng.4. Đừng để trí não lười biếng: Trí não lười vận động sẽ khiến con ngườibạn trở nên trì trệ, cơ thể nặng nề, rất khó coi. Trong khi trí não tích cực hoạtđộng, nó sẽ không chỉ giúp lượng chất dư thừa của cơ thể bạn tiêu hao, màkhiến con người bạn cũng trở nên năng động hơn, sáng tạo hơn và dễ đạtđược hiệu quả cao hơn trong công việc.5. Thay đổi bài tập: Bạn không nhất thiết phải tập những bài tập thể dụcgiống nhau ở mọi thời điểm. Bởi điều quan trọng để bạn kiên trì kuyện tậpgiảm cân là bạn luôn cần thực sự hứng thú. Hãy thử một thứ khác biệt màbạn chưa bao giờ làm trước đó!Nếu chán chạy bộ, bạn có thể giảm cân bằng những bài thể dục aerobic,kickboxing hoặc nhảy salsa, hay múa bụng. Bạn cũng nên đăng ký vào mộtphòng tập nào đó vì việc luyện tập đồng đội, mất phí thể dục hàng tháng sẽkhiến bạn không còn lười biếng vận động.6. Ngủ đủ, ngủ ngon: Mất ngủ sẽ chỉ làm bạn già nhanh hơn chứ khônggiúp bạn gầy đi nhanh như vẫn tưởng. Mà nếu có gầy nhanh nhờ ít ngủ thìnhan sắc của bạn chắc chắn cũng ủ dột theo. Mất ngủ sẽ làm rối loạn khảnăng trao đổi glucose của cơ thể và điều này sẽ dẫn đến tình trạng báo phì vàbệnh tiểu đường.