6 bước đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

Làm sao để giảm cân nhanh?.Đừng vội hốt hoảng, có rất nhiều phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dạng lý tưởng rất dễ dàng. Nhưng trước tiên cần điều tra nguyên nhân tại sao bạn lại lên cân như vậy? - Ngủ quá ít. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên hoặc bận rộn đến mức có rất ít thời gian để chợp mắt thì nguy cơ tăng cân là điều khó tránh khỏi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 bước đơn giản giúp giảm cân hiệu quả6 bước đơn giản giúp giảm cân hiệu quảLàm sao để giảm cân nhanh?Đừng vội hốt hoảng, có rất nhiều phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dạng lýtưởng rất dễ dàng. Nhưng trước tiên cần điều tra nguyên nhân tại sao bạn lạilên cân như vậy?- Ngủ quá ít. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên hoặc bận rộn đến mức có rấtít thời gian để chợp mắt thì nguy cơ tăng cân là điều khó tránh khỏi. Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì.- Ăn uống theo cảm xúc: Người bị quá cân thường ăn khi bị stress hoặc khicó sự thay đổi cảm xúc trong cuộc sống. Bạn hãy nhớ lại xem, có phải trongthời gian qua, do quá vui và thoải mái mà bạn đã ăn rất nhiều món ngon?- Trao đổi chất chậm: Nhiều người quá cân thường mất khá nhiều thời gianđể đốt thức ăn, và kết quả là chất béo bị tích tụ lại.- Ăn quá nhiều thức ăn kiêng như thức ăn ít béo, ít carbon và các sản phẩmkhông đường.- Ăn trễ: Ăn sau 8htối có thể khiến thức ăn chuyển hóa thành chất béo dễdàng hơn.- Hormone tăng trưởng cao: Các hormone này được cho vật nuôi ăn đểchúng lớn nhanh và to con hơn, vì vậy thịt và sữa của chúng có nhiềuhormone tăng trưởng. Ở con người, các hormone này có thể làm tăng dự trữmỡ.- Thành phần các bữa ăn không hợp lý.6 bước đơn giản giúp bạn giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả:1. Uống nước ngay khi thức dậy: Điều đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổisáng là uống 2 ly nước, điều này rất có ích cho hệ tiêu hóa. Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân tốt.2. Ăn nhiều trong bữa sáng: Nên ăn sáng sau khi thức dậy 45 phút. Hãy chọncác món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, thịt cừu,cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất…3. Uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nướcmỗi ngày.4. Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh, chỉ cầnbước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất. Mỗi ngày nên đi bộ 1 giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.5. Không ăn sau 6h tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lạirất tốt nếu bạn muốn giảm cân.6.Thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học.Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ănkiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn làdùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạngiảm cân rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.