6 cách giảm cân hiệu quả

Theo các nhà khoa học, nguyên nhân chính của tăng cân là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, khiến cơ thể đốt cháy ít calorie hơn, đồng thời mỡ tích tụ nhiều hơn. Bạn đang mong muốn mình có một thân hình gợi cảm, vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả? Bạn nên tham khảo 6 mẹo nhỏ sau:1. Thường xuyên uống trà xanh Trà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên mỗi ngày uống 1 - 2 cốc trà...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách giảm cân hiệu quả6 cách giảm cân hiệu quảTheo các nhà khoa học, nguyên nhân chính của tăng cân là quá trình trao đổichất diễn ra chậm chạp, khiến cơ thể đốt cháy ít calorie hơn, đồng thời mỡtích tụ nhiều hơn. Bạn đang mong muốn mình có một thân hình gợi cảm,vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả? Bạn nên tham khảo 6 mẹo nhỏ sau:1. Thường xuyên uống trà xanhTrà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie trongcơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên mỗi ngày uống 1 - 2 cốc tràxanh nhé.2. Hiếu độngNhững hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối, di chuyển khi ngồitrên ghế hay lúc lắc người thường xuyên vẫn tiêu hao một lượng calorietương đối. Bởi vậy, những người hiếu động, luôn chân luôn tay lại có nhiềucơ hội sở hữu một thân hình thon thả.3. Duy trì bữa sángBữa sáng là quan trọng nhất. Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại.Nếu sáng ra, bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ ngủ đôngtích trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạtđộng kém hiệu qủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm.4. Tận dụng thân nhiệtKhi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăngcường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho nhiệt độ nhàluôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông. Cho dù cách này khôngmang lại hiệu quả lớn nhưng cũng khá có ích.5. Ăn nhiều gia vị nóngCapsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóngkhác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (nhưadrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháynhiều calorie hơn. Chính vì vậy, những người ăn nhiều gia vị lại hóa hay.6. Tập thể thao hàng ngàyTheo các nhà khoa học, sau tuổi 20, trung bình mỗi phụ nữ mất 0,2kg cơmỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 10 năm. Đây là lý do dẫn tới việc cứsau một thập kỷ, cơ thể phụ nữ lại tích thêm... 3kg mỡ. Vì vậy, để ngăn chặnsự phát triển của mỡ, bạn cần tập thể dục mỗi ngày.