6 cách giúp phụ nữ trông trẻ hơn

Nếu cho rằng tăng cân là điều khiến phụ nữ sợ hãi nhất, có lẽ bạn nên nghĩ lại. Thực ra, nỗi sợ lớn nhất của phái đẹp chính là tuổi già.Dù không thể chống lại được quy luật tự nhiên, nhưng bạn vẫn có thể làm chậm lại quá trình lão hóa chỉ bằng những hành động hết sức đơn giản.1. Bảo vệ làn da Dấu hiệu đầu tiên báo hiệu tuổi già đang đến chính là những nếp nhăn. Thời gian kèm theo những chế độ làm đẹp sai lầm sẽ khiến da ngày một khô đi và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách giúp phụ nữ trông trẻ hơn 6 cách giúp phụ nữ trông trẻ hơn Nếu cho rằng tăng cân là điều khiến phụ nữ sợ hãi nhất, có lẽ bạn nên nghĩ lại. Thực ra, nỗi sợ lớn nhất của phái đẹp chính là tuổi già. Dù không thể chống lại được quy luật tự nhiên,nhưng bạn vẫn có thể làm chậm lại quá trình lão hóa chỉbằng những hành động hết sức đơn giản.1. Bảo vệ làn daDấu hiệu đầu tiên báo hiệu tuổi già đang đến chính lànhững nếp nhăn. Thời gian kèm theo những chế độ làm đẹpsai lầm sẽ khiến da ngày một khô đi và trở nên sần sùi,những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Nhìn thấy rõ nhất nhấtlà những đường mỏng ở đuôi mắt, mà ta vẫn thường gọi làvết chân chim.Thêm vào đó, làn da cũng dễ bị đổi màu do tác động pháhủy của ánh sáng mặt trời. Để cần ngăn chặn quá trình lãohóa da, bạn cần làm theo 3 bước: rửa, tẩy trang, và thoa đềumột lớp dầy kem chống nắng. Và nếu những nếp nhăn vẫnkhiến bạn bận tâm, botox (một loại thuốc chống nếp nhăn)là một lựa chọn không tồi. Dầu oliu cũng cho những kếtquả đáng ngạc nhiên trong việc ngăn chặn nếp nhăn xuấthiện.2. Thường xuyên tập thể dục và kiểm tra cân nặngĐể tránh sự tăng cân, các chuyên gia khuyên mỗi phụ nữnên dành ra ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày cho các mônthể thao như bơi lội, tập yoga, aerobic,… Khi bạn ngoài 30tuổi, việc phối hợp các bài tập là rất quan trọng. Nếu bạncảm thấy bụng đang to ra và ngực thì nhão đi, nghĩa là bạnkhông hề giảm được cân nào.Hãy lựa chọn loại hình luyện tập mà mình yêu thích, nhưvậy bạn mới thu được kết quả mong đợi, và đừng bỏ quanhững bài tập làm tăng cơ mặt.3. Chế độ ăn kiêng hợp lýChế độ ăn kiêng hợp lý cần có đầy đủ rau xanh, hoa quả,đậu và các loại ngũ cốc. Những thực phẩm được lựa chọncần mang đủ 7 màu như: rau bina, ngũ cốc, cà chua, ớtchuông, dâu tây, việt quất và nho.Rau củ phải chiếm tới 75% thành phần trong bữa ăn củabạn, 25% còn lại là những thực phẩm cung cấp protein nhưtrứng, thịt, cá. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp giảm nguy cơmắc những căn bệnh tuổi già như bệnh loãng xương, bệnhđái đường và bệnh tim mạch.4. Bổ sung lượng canxi cần thiếtHấp thụ đủ canxi như vitamin D sẽ giúp ngăn chặn bệnhloãng xương ở phụ nữ. Đặc biệt, những phụ nữ ở độ tuổingoài 50 cần ít nhất 1200 miligram canxi mỗi ngày. Sữa ítbéo, sữa đậu nành bổ sung canxi, nước cam, cá hồi hoặc cáxácđin (những loại cá ăn được xương) là những thực phẩmgiàu canxi mà bạn cần biết.5. Hạn chế đồ uống có cồnNhững nghiên cứu gần đây đều chứng minh rằng việc hạnchế uống rượu sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Không chỉ là nguyên nhân gây bệnh, đồ uống có cồn còn cóthể ảnh hưởng đến quá trình phát huy tác dụng của một sốloại thuốc. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếumuốn uống bạn nên hạn chế liều lượng và chỉ nên dùng tốiđa một loại đồ uống có cồn mỗi ngày.6. Ngủ đủ giấcNhiều người chỉ có 5-6 giờ để ngủ vào mỗi tối, trong khi sốkhác lại dành tới 9-10 giờ. Giấc ngủ là hoạt động cần thiếtđối với cơ thể chúng ta, và trung bình một ngày mỗi ngườiphải có 7-8 giờ để ngủ. Vì vậy, khi gặp phải những cơnbuồn ngủ, thay vì cố gắng chống chọi với nó, hãy dành 10-15 phút để chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnhtáo hơn.