6 điều liên quan đến giấc ngủ của bé mẹ nào cũng nên biết

Nếu nhiệt độ trong phòng quá cao, bé sẽ cảm thấy khô nóng, không thoải mái. Ngược lại, nếu nhiệt độ thấp, bé sẽ bị lạnh khi thức dậy.Với độ ẩm trong không khí cũng tương tự như vậy, nếu độ ẩm thấp, bé dễ bị tắc mũi, nếu độ ẩm cao, bé sẽ cảm thấy ẩm ướt, khó chịu.Theo các bác sỹ nhi khoa, nhiệt độ thích hợp với giấc ngủ của bé là 20 – 25 độ C và độ ẩm trong khoảng 60% - 70%. Vì vậy cha mẹ hãy tạo điều kiện tốt nhất để giúp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 điều liên quan đến giấc ngủ của bé mẹ nào cũng nên biết6 điều liên quan đến giấc ngủ của bé mẹ nào cũng nên biết1. Nhiệt độ và độ ẩmNếu nhiệt độ trong phòng quá cao, bé sẽ cảm thấy khô nóng, không thoải mái.Ngược lại, nếu nhiệt độ thấp, bé sẽ bị lạnh khi thức dậy.Với độ ẩm trong không khí cũng tương tự như vậy, nếu độ ẩm thấp, bé dễ bị tắcmũi, nếu độ ẩm cao, bé sẽ cảm thấy ẩm ướt, khó chịu.Theo các bác sỹ nhi khoa, nhiệt độ thích hợp với giấc ngủ của bé là 20 – 25 độ Cvà độ ẩm trong khoảng 60% - 70%. Vì vậy cha mẹ hãy tạo điều kiện tốt nhất đểgiúp bé ngủ ngon. Ảnh minh họa.2. Giờ đi ngủCác nghiên cứu khoa học chứng minh hormone tăng trưởng được sản sinh nhiềunhất sau 1 giờ đồng hồ sau khi bé đạt được trạng thái ngủ sâu và trong khoảng thờigian từ 10 tối hôm trước đến 1 giờ sáng hôm sau.Nếu bỏ lỡ khoảng “thời gian vàng” này, sự phát triển của bé sẽ bị ảnh hưởng. Vìvậy, bạn nên cho bé đi ngủ từ 9h tối để cơ thể có sự chuẩn bị tốt nhất cho việc sảnsinh ra các hormone tăng trưởng.3. Thời gian ngủTrong thời gian ngủ, cơ thể bé sẽ hấp thu oxy, năng lượng và sản sinh hormonetăng trưởng nhiều hơn, có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ. Vì vậy, nếuđược ngủ đủ giấc, bé sẽ có tâm trạng thoải mái, chơi đùa vui vẻ và cảm giác thèmăn.Các bác sỹ nhi khoa cho biết tuổi của bé càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều.Tùy theo sự phát triển của từng giai đoạn mà thời gian ngủ của bé sẽ dần dần đượcrút ngắn đi nhưng mỗi ngày phải đảm bảo ít nhất 10 giờ đồng hồ dành cho giấc ngủcủa bé.4. Các hoạt động trước khi ngủCần duy trì ổn định một số hoạt động thể chất và bồi dưỡng tinh thần giúp bé cảmthấy thoải mái trước khi đi ngủ. Các chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ khuyên bạn nêntắm, mát-xa, thay quần áo ngủ, kể chuyện cổ tích hoặc hát ru cho bé.Trước khi cho bé ngủ, bạn cũng nên có thói quen tắt đèn như một tín hiệu báo chobé biết “giờ lên giường đã điểm”. Ảnh minh họa.5. Quần áo hoặc tã cần khô thoáng, sạch sẽNghiên cứu khoa học cho thấy số lần vận động trong khi ngủ của trẻ nhỏ nhiều gấp2 lần người lớn, với những bé hiếu động con số thể lên đến 10 lần. Trong khi đó,vào ban đêm bé rất dễ tè dầm. Vì vậy, cần thay tã hoặc quần áo khô thoáng cho bémặc đi ngủ để giúp bé thoáng khí, không bị ngấm mồ hôi và hạn chế thấm ngượcnước tiểu vào người, để giấc ngủ của bé không bị gián đoạn.6. Nên ngủ riêngNgủ riêng từ nhỏ sẽ giúp bé hình thành tính cách độc lập. Trong giai đoạn sơ sinh,bé có thể ngủ cùng với bố mẹ, nhưng tốt nhất là nên nằm riêng giường. Bởi khinằm cùng, bé dễ dàng được bố mẹ ôm, xoa lưng, vỗ về... nhiều bé còn tranh thủ“sờ ti” mẹ. Đây là những thứ gây bất lợi cho giấc ngủ của bé vì thời gian bắt đầutrạng thái ngủ thường kéo dài.w